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健身|健身房馆主10多年的经验之谈，让刚入门的新手少走弯路

【健身|健身房馆主10多年的经验之谈，让刚入门的新手少走弯路】健身|健身房馆主10多年的经验之谈，让刚入门的新手少走弯路

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健身|健身房馆主10多年的经验之谈，让刚入门的新手少走弯路

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健身|健身房馆主10多年的经验之谈，让刚入门的新手少走弯路

首先说明 ， 本人健身已经十多年来 ， 有3家健身房 。 每次馆里来新手看到他们乱练 ， 难免担心他们受伤 ， 会让巡场教练去帮忙指正 。 毕竟对于健身这个爱好来说 ， 实操前的理论同样重要 。
重点来了 ， 所谓磨刀不误砍柴工 ， 一份正确且合适的训练计划真的非常重要 。 它可以帮你规避这个圈子里绝大多数坑 ， 让你少走很多弯路 。
这里列出一些自己对健身的一些看法 ， 观点来帮助新手更快的入门 。
杠精请来我的健身房杠 ， 这里杠铃多 ， 包你杠的舒服 。

全是我
列个重点目录：
1.找清健身在生活中的地位 ， 别不明不白的开始健身 ， 自己要干什么都不知道
2.健身的时间单位是年
3.基于第一点：光练不吃效率很低！光吃不练没用！
4.新手入门 ， 动作多而杂 ， 浪费时间
5.组间休息太长=偷懒

地位关系：健身与生活这就像小学的时候 ， 老师要求你写作文前一定要先写标题一样 ， 你要明白你是来干什么的 。 有些人健身是为了追求身材 ， 有些人健身是为了吃 ， 有些人就是强身健体锻炼免疫力的 。
你要找到健身在生活中的地位 ， 你认为它对你重不重要 ， 你为了它愿意付出多少时间 ， 健身最大能够占用你百分之多少的精力？实事求是 ， 不要把自己想的太坚定 ， 不然后期划水摸鱼也是浪费时间 。
或者是把健身房当成澡堂子的 ， 这绝对不是少数啊 ，作为馆主 ， 我十分清楚更衣室里的情况 ， 有些老哥过来跑步机上走个十多分钟 ， 这里摸一摸 ， 那里碰一碰 ， 就直奔更衣室了 。

几个月速成完美身材？养牛呢？总有一些机构或者软文会有这样的广告语：跟着我怎么怎么做 ， “轻松练出腹肌 ， 人鱼线” ， “躺在床上健身” ， “这样吃轻松瘦肚子” 。 这类信息看都看不过来 ， 很多小白会盲目相信 。 当然 ， 这种回报高 ， 收益期短的方式很容易就可以诱惑住人们 。
想想多少人在其他行业都因为类似的广告语被骗 ， 现在在健身圈中只不过换了个方式 。 这样所谓的健身捷径根本就是弯路 ， 还是一个巨大的弯路 。 不止小白 ， 很多健身圈里的“科学家”也是这个道理 。
对于入门的小白 ， 健身的时间单位就是年 ， 虽然在新手期身材和体重都会有不错的变化 ， 切勿心急 ， 前期主要还是找感觉为主 ， 找到动作的发力感 ， 在撸铁区看其他大佬的动作 ， 基本块头大的动作都会比较标准 ， 对比自己的动作 ， 看有什么不一样 ， 巡场教练也大胆问 。 小白刚开始就是培养一个健身的习惯和规律的生活方式 。 这就是最好的入门 。

逐渐开始注重饮食的阶段这里是基于第一点的说明 。 普通人健身又不是为了打比赛 ， 相对于大多数人 ， 健身只是生活中的一部分 。 细说这一部分究竟有多大 ， 就看自己 。 你要是为了吃来健身的 ， 那就随便吃 。 如果为了强身健体 ， 平时稍微控制油盐糖就好了 。
而如果是为了追求身材的 ， 打个比方 ， 饮食计划的重要性就相当于两个运动员一个光脚跑 ， 一个穿鞋跑的区别来 。
你可以去问问肌霸们 ， 到底是练苦还是吃苦 ， 你问问便知道了 。


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