运动|运动一定会使血糖降低？医生辟谣：这样运动血糖不降反升( 二 ) 血糖|糖尿病|

糖尿病患者该如何安全运动？

●在进行运动之前，避免进食过多的碳水化合物，但也不要空腹，什么东西也不吃就去运动，不然很容易出现低血糖。也要经常测量血糖的水平，如果血糖数值过高，大于16.7mmol/L ，则不要运动，很可能在运动的时候触发糖尿病酮症酸中毒。
●对于糖尿病患者来说，一般在餐后1小时左右进行运动，才是比较好的。因为我们在餐后一小时血糖比较高，不容易发生低血糖。建议运动时间在0.5-1小时之间，运动应该选择中等轻度的运动，比如慢跑等等，一周3次左右。如果是妊娠合并糖尿病或70岁糖尿病患者，运动时间应该缩短，运动强度也要降低。
●对于糖尿病且合并并发症，也就是心、肾、眼等问题的患者，运动强度应该降低，选择低强度、短时间的运动，比如散步、慢走等等。其实运动强度、时间、频率，最主要的还是取决疾病的严重程度。但是我们应该知道的是，运动应该循序渐进，不可盲目进行，尤其是突然增加运动量或剧烈运动。
●实际上，糖尿病患者在运动之后，还应该检测注意自身的症状，比如出现了乏力、头晕、心悸等就要注意低血糖的问题。一旦血糖低于5.5mmol/L ，就要补充糖分了。

结束语归根结底，运动或锻炼对血糖的影响会因运动强度、运动类型、运动时间和许多其他因素而呈现各不相同的结果。但是我相信糖尿病患者只要学会运动方式，也必然是向好的方面持续发展。此外，在适当运动的基础上，合理且正确使用降糖药物或是胰岛素，就一定能够与糖尿病和平相处。