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孩子|让孩子拥有魔性“大长腿”7项运动

江苏龙网_原题是：7项运动 ， 让孩子拥有魔性“大长腿”
熊孩子最喜欢的跳跃运动
这样的跳跃对骨骺是个刺激 ， 有利于长骨的生长 。 经常做跳跃运动的孩子 ， 不仅会长得高 ， 且双腿修长 ， 体型好看 。
孩子|让孩子拥有魔性“大长腿”7项运动
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跳绳——跳绳比摸高更有趣味性 ， 可以让5-10岁的孩子跳绳 ， 这样耗时少但耗能大 ， 能刺激骨质 ， 促进骨骼生长、消耗多余脂肪 ， 提高平衡感和反应力 。
全身运起来的长高运动
孩子腿长 ， 其中一个很重要的原因是要长得高 。 有一些运动可以让孩子全身的细胞动起来 ， 一方面能产生消耗 ， 促进身体的代谢 ， 让每一项发育的指标更完善;另一方面 ， 运动能让精神愉快 ， 比如打完球出一身大汗 ， 会觉得大脑很轻松 ， 心情也很放松 ， 而好的情绪当然是有益于生长发育的 。
孩子|让孩子拥有魔性“大长腿”7项运动
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·游泳
人体在水中做伸展运动时 ， 重力影响降低 ， 还可以拉伸韧带 ， 关节和骨骼的生长就会更好 。 尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼 。
建议6-10岁的孩子可以开始学习游泳 。 在游泳前必须要做足准备运动 ， 游泳的时间不宜太长 ， 当感觉疲劳或不舒服时 ， 应马上带孩子上岸 。
·球类运动
篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动 ， 这些运动大多涉及跳跃、劈腿等动作 ， 能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用 。 运动前 ， 必须要做好热身运动 ， 并且配备合适的运动鞋 。 就打篮球而言 ， 孩子在打篮球前必须对膝关节、肩关节、腰关节、踝关节、腕关节、肘关节以及脖子做充分的准备活动 。 家长们应该给学篮球的孩子买一双标准的篮球鞋 。 这种鞋里含有气垫 ， 能减震、缓冲 ， 对脚踝形成保护 。
·慢跑
慢跑也可以长高 。 可以让孩子每天慢跑10分钟 ， 做柔韧训练和放松训练20分钟 ， 包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等 ， 可以加速身体代谢 ， 提升机体各种生理能力 。
女孩子最喜欢的伸展运动
女孩子大多数不喜欢剧烈运动 ， 优雅的柔韧性运动最适合女孩子不过了 。
孩子|让孩子拥有魔性“大长腿”7项运动
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·芭蕾
芭蕾舞公主 ， 脚尖轻踮 ， 体型修长 ， 散发优雅气质 。 芭蕾 ， 是每个女孩子心中的梦 。 芭蕾舞的踮脚可以修出腿部完美曲线;标准的昂首挺胸动作可以拉直脊柱骨 ， 让人长高两公分;而经典的劈腿等动作可以拉伸韧带 ， 促进关节和骨骼生长 ， 使孩子的形体朝“长手、长脚、长脖子”的优雅小天鹅方向发展 。
要提醒的是 ， 孩子必须等到8岁以后才可以接受正规的芭蕾舞培训 。 跳芭蕾 ， 需要选择正规的培训机构 ， 舞鞋一定要专业 ， 柔软度训练要适度 ， 以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱 。
·拉伸运动
有位育儿编辑分享自身经历 ， 身高170 ， 父母不算高 ， 只是小时侯父母每天让她平躺在床上手抓床头的铁竿 ， 并且父母拉住这位小编的双脚屈伸上百次 ， 估计是被拉长了吧!拉伸运动是一种特别有魔性的运动 ， 消耗小 ， 能有效拉伸韧带 ， 打开生长关节 。
想让孩子长得更高 ， 可以让父母双方一人握住孩子的双手 ， 另一人抓住双脚 ， 同时向相反方向轻轻牵拉身体 ， 每次20秒 。
TIPS:长个子 营养睡眠不可少
当然了 ， 说了这么多 ， 并不是告诉你只要运动就可以长高 。 孩子的身高有营养、睡眠、环境等众多因素的影响 。
其中 ， 睡眠是关键因素 。 孩子要保证良好的睡眠规律 ， 因为人体在入睡后才会大量分泌生长激素 ， 晚上9时左右是生长激素的分泌高峰 ， 保证睡眠时间 ， 让体内自然分泌的生长激素发挥效用 ， 对于长个的作用要比游泳锻炼大得多 。 所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠 ， 保持8-9小时睡眠时间 ， 夏天要午睡至少半小时 。


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