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懵懂德年纪|“超苗条产妇”走红，跳着舞在产房待产，网友：真的怀了？( 二 )


孕前BMI在19.8~26之间时 ， 基本属于标准体重 ， 孕期总增重在12~14kg左右比较合适；
孕前BMI＜19.8 ， 即孕前体重过轻时 ， 孕期总增重在14~17kg比较合适 。
懵懂德年纪|“超苗条产妇”走红，跳着舞在产房待产，网友：真的怀了？当然 ， 这只是一个笼统的参考意见 ， 由于个人的具体条件有所不同 ， 孕妈如果不了解自己孕期体重的增长是否正常 ， 可向产科医生进行具体咨询 。
了解了孕期的体重变化后 ， 可能有人会说 ， 孕期身材的胖瘦自己没有办法控制 ， “超苗条孕妈”其他人也羡慕不来 ， 作为普通人 ， 其他妈妈可能要多在产后下功夫 。
那么 ， 在妈妈生产后 ， 可以采用什么样的方式恢复原本的好身材呢？
懵懂德年纪|“超苗条产妇”走红，跳着舞在产房待产，网友：真的怀了？产后如何尽快恢复好身材？1、孕期避免过度进补 ， 以防血糖升高
想要孕后恢复身材 ， 妈妈的准备要从孕期就开始做 。
老一辈人经常说 ， 妈妈怀孕之后是“一个人吃 ， 两个人补” ， 所以一定要给孕妇大肆进补 ， 以防饿着肚子里的小宝宝 。
“一个人吃 ， 两个人补”的道理没错 ， 但胡乱进补的方式并不可取 。
懵懂德年纪|“超苗条产妇”走红，跳着舞在产房待产，网友：真的怀了？孕期由于体质的变化 ， 孕妇有可能患上“妊娠期糖尿病” ， 如果控制不当 ， 这种“妊娠期糖尿病”不仅会对孕妇和胎儿产生影响 ， 还有可能在孕后转变为常规糖尿病 。
因此 ， 孕妇在孕期进补时 ， 就要注意营养均衡 ， 定期测量血糖 ， 并注意孕期体重的增长情况 。
2、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养 ， 可以帮助妈妈在产后有效减轻体重 。
懵懂德年纪|“超苗条产妇”走红，跳着舞在产房待产，网友：真的怀了？母体为了生产乳汁 ， 会消耗大量的热量和脂肪 ， 而妈妈每次给宝宝喂奶 ， 都会消耗约100千卡左右的热量 。
所以 ， 要想瘦 ， 咱们先把娃喂饱 。
3、补充营养 ， 拒绝节食减肥
很多妈妈在产后 ， 一方面因为生产气血亏虚 ， 另一方面因为照顾新生儿格外辛苦 ， 体重都哗啦啦地掉 。
懵懂德年纪|“超苗条产妇”走红，跳着舞在产房待产，网友：真的怀了？但这对于妈妈们来说 ， 是累瘦的 ， 并不能算正常的体重恢复方式 ， 且如果此状态持续时间过长 ， 还会对妈妈的身体造成很大伤害 。
因此 ， 在这个漫长的恢复期里 ， 妈妈们一定要注意均衡补充营养 ， 绝对不能采用节食的方式减肥 。
4、在专业人士指导下适量运动
身体有没有恢复到能够运动减重的程度 ， 需要妈妈在产后到医院做检查 ， 由医生给出结论 。
懵懂德年纪|“超苗条产妇”走红，跳着舞在产房待产，网友：真的怀了？如果医生检查后认为妈妈的身体恢复得不错 ， 可以承受适量的运动 ， 妈妈们就可以在专业人士的指导下 ， 通过运动来恢复身材 。
萱爸有话说孕期保持一个好状态 ， 产后恢复到一个好身材 ， 不仅仅是为了妈妈的爱美之心 ， 还为了妈妈和宝宝的身体健康 。
当妈妈保持了一个健康的身体状态时 ， 精神和情绪也不容易变得低落 ， 而积极乐观的心态反过来又有助于妈妈身心健康 ， 最终形成一个良性循环 。


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