负担|吃得越多孩子身体负担越重，别再做坑娃父母只加营养不讲方法( 二 )

2020-08-30

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3)无节制
孩子每顿饭吃合适就够了，不要顿顿吃撑。暴饮暴食加重肠胃负担，消化不良、胃胀气难以避免，最怕的就是胃出血。暴饮暴食一时爽，把胃吃坏了有你后悔的时候。

吃这么多还不长个？父母要学会教孩子怎么吃，补错了坑惨自家娃

爸妈要走出这个误区：吃得多不如吃得准——发育时期讲究的是膳食搭配和营养均衡。
1)荤素搭配，营养均衡
吃大鱼大肉就能长高？这种说法毫无事实依据，正确的做法是保证富含维生素和纤维素的蔬菜水果的摄入。父母需要认识到高脂肪的肉类吃多了易引发高血压高血脂，孩子最后没长高，反倒长成了“年画娃娃” 。
2)找准“长高必备”食谱
孩子吃得营养吃得多不代表吃得合适，有的家长给孩子盲目吃，真正促进长高的元素却没补充到位。研究表明，孩子每缺乏一种“长高必备”营养物质，就会少长高4到8厘米。这些营养物质包括：蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等无机盐、碳水化合物。

负担|吃得越多孩子身体负担越重，别再做坑娃父母只加营养不讲方法

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孩子长身体阶段，补品免了吧，生活中常见的食物吃合适就足够。爸妈记住这个顺口溜，孩子长高的外部隐患的大部分就能消灭在摇篮里：

五谷杂粮要均衡（补碳水化合物）
水果蔬菜不能少（补维生素和无机盐）
肉蛋奶豆补蛋白（补蛋白质和无机盐）
孩子长高跑不了。

孩子长高个是父母的美好心愿，但千万别让过多的营养压垮孩子美好的童年，好好规划一下自家的食谱吧！
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