暖的旋律|宝妈想告别母乳喂养，必须做好这些，才能成功做到“退奶不缩乳”( 二 )
现在市面上也有哺乳期妈咪可以穿的内衣 ， 妈咪们就算在哺乳期 ， 也要选择适合哺乳期的内衣 ， 这样才能更好地保护胸形 ， 使哺乳期的妈咪退奶时 ， 胸部也不变形 。
2、注意保养乳房的肌肤
作为一个精致的女人 ， 不但要注重脸上肌肤的保养 ， 也要注意保养乳房的肌肤 。 特别是哺乳期的妈妈们 ， 更要注意保养乳房的肌肤 。
这样才能让乳房的肌肤充满弹性 ， 使妈妈在退乳的时候 ， 乳房依然有弹性 ， 肌肤依然细腻 ， 也不易缩乳和变形 。
3、摄取均衡营养量
很多妈咪在哺乳期间 ， 依然当个素食主义者 ， 完全不摄取任何肉类 。 而妈咪的身体制造奶水必须消耗能量 ， 能量则由脂肪转化而成 。
如果妈妈没有摄取脂肪 ， 那将会消耗乳房的脂肪来制造奶水 ， 使它达到营养均衡 ， 这也会使妈妈的乳房严重变形、缩小 。
三、告别母乳喂养 ， 做好这些 ， 成功做到“退奶不缩乳”泌乳顾问张桂玲还表示：告别母乳喂养 ， 妈咪们要做好离乳计划 ， 达到渐进式离乳 ， 在离乳前先减量 ， 再慢慢地拉长时间 ， 只有按照顺序来 ， 才能成功离乳 。
妈咪们也可以通过一些退奶食物来达到离乳的目的 ， 让这些食物助妈咪们一臂之力 ， 使妈咪们轻松离乳 。
1、做好离乳计划 ， 达到渐进式离乳
妈咪们要想让宝宝成功告别母乳 ， 自己做到轻松离乳 ， 就要做好离乳计划 ， 一般宝宝到了两岁以后 ， 饮食会比较规律 ， 这时候宝宝对母乳的需求也不会很大 。
妈咪们可以在宝宝两岁后再让宝宝告别母乳 ， 但也可以以实际情况而定 ， 妈妈们只要做好离乳计划 ， 才能成功离乳 。
宝宝在6个月以前 ， 母乳依然是宝宝的主食；6个月至一岁 ， 虽然这个时期要给宝宝添加辅食 ， 但母乳依然是宝宝的主食；而两岁以下 ， 宝宝的主食依然可以是母乳；直到宝宝两岁以后 ， 宝宝的主食便是辅食 ， 母乳可以作为宝宝的点心 。
孩子两岁之后 ， 妈妈就可以把母乳换成牛奶或者其他的东西 ， 妈妈做好离乳计划 ， 才能达到渐进式离乳 ， 这样才能让宝宝成功告别母乳 ， 妈妈退奶不缩乳 。
2、离乳先减量
在离乳期的妈咪们 ， 有些会让它涨奶 ， 涨到自然退奶；有些妈咪会拼命挤奶来达到退奶的目的 。
妈咪们要记住离乳先减量的原则 ， 一开始 ， 妈咪们挤奶的时间间隔要相同 ， 但挤出的奶量要慢慢减少百分之十五左右 。 直到不会涨奶 ， 再慢慢减量 ， 就这样再慢慢地拉长时间挤奶 。
这个时候胸部会涨奶 ， 只需要挤出一些奶水 ， 妈咪们没有涨奶的感觉就好 。
妈咪们也可以进行冷敷来缓解涨奶的不适 ， 在离乳的过程中 ， 只要胸部不会出现硬块的情况 ， 就表示离乳的过程是顺利的 ， 只要坚持就能成功离乳 ， 使自己退奶不缩乳 。
3、利用退奶食物达到离乳目的
妈咪们在离乳期间还可以利用退奶食物来达到离乳的目的 ， 这些退乳食物分别是：韭菜、西洋参、生麦芽、橄榄等 ， 韭菜和西洋参可以达到退奶的效果 ， 而生麦芽可以减轻妈咪们在涨奶时的涨痛感 。
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