健身|所有人都以为她18岁，其实他已经40岁高龄了，抗衰老还要靠运动
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提起泰国大家脑海里会想起什么呢？是不是最近被网络上一些网红歌曲给洗脑了呢？
今天小编给大家介绍一位来自泰国的美女超模 。 她的名字叫做cherry ， 她同时也是一位泰国有名的女艺人 。 1980年出生的她今年已经40岁了 。 但是她的身材还是保持的很好 ， 在网络上有人回应道这身材是开了挂吧 。
起初小编看到她的时候 ， 还真以为她只是个二十出头的小姐姐 。 但事实就是她已经40岁了 ， 一般人在40岁的时候 ， 身材大多都开始走样 ， 就像下面这位一样 。
小李子大家应该都认识 ， 年轻的时候真实帅的不得了 ， 可是到了中年 ， 身材也开始走样了 。 但是小编认为 ， 只要他想变回来 ， 还是可以做得到的 ， 毕竟颜值在那里摆着 。
但如果每天保持一个良好的作息习惯 ， 健康的进食 ， 可以延缓衰老 ， 魅力也会一直长存 。
小编认为 ， 用“若是气质藏于心 ， 岁月从不败美人”这句话来形容cherry最为不过了 。
cherry在日常生活中也是非常的精致 ， 这都得益于她对自己身材的把控得当 ， 为了保持身材 ， 她每周都会去健身3-4次 。
在健身房的cherry也是美不胜收 ， 就连光芒都比别人要大 。
现在看来是不是经常健身对自身的好处呢？
那么小编现在就给大家讲解一下一些关于健身的小知识吧 。
如果你现在身上肥肉很多 ， 想要快速瘦下来 ， 那么你需要一个健康的减脂方法 ， 减脂是要七分吃三分练 ， 也就是说你在饮食上面要多注意一些 ， 多吃些高蛋白的食物 ， 少吃一些碳水化合物 ， 糖分过多的食物 ， 简单来说就是想要成功减脂 ， 你就是在今天的碳水化合物 ， 脂肪 ， 糖分的摄入量一定要小于自身的消耗 ， 所以如果觉得身体不适 ， 要注意多吃一些蛋白质的食物 。 就比如鸡胸肉 ， 牛肉 ， 蛋白 。
除了七分吃 ， 还有三分练 ， 这个练呢 ， 是锻炼的意思 。
如果你有部分的个人时间 ， 就可以选择器械训练 。 器械训练呢 ， 顾名思义就是依赖于器械辅助锻炼 ， 这样可以督促你的自觉性 ， 如果自控力不是很足的小伙伴 ， 小编就建议你选择机械训练 ， 机械训练的优势在于 ， 更方便的锻炼你想要锻炼的部位 ， 就比如 ， 背部 ， 手臂 ， 腿部 ， 胸部 。 而且 ， 如果你选择了器械训练 ， 那么你也可以去到健身房 ， 看看别人是怎么练的 ， 像那些大神学习学习 ， 没准运气好还能碰到自己喜欢的异性呢 。
但是如果你没有那么多空余时间 ， 你可以选择在家里锻炼 ， 利用自身的力量去做锻炼 ， 最常见的就是深蹲 ， 俯卧撑 。 但小编最喜欢的就是跳绳了 ， 如果你能保证你楼下的邻居不会冲上来砍你 ， 你也可以试试 ， 对减脂效果是出奇的好 。 如果你只是想练胸肌 ， 那你可以选择俯卧撑 ， 如果想练臀 ， 那最好的选择就是深蹲了 。
【健身|所有人都以为她18岁，其实他已经40岁高龄了，抗衰老还要靠运动】
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