奚梦瑶|说生过孩子都没人信！奚梦瑶产后复工首秀：你美成这样
江苏龙网_原题是：奚梦瑶产后复工首秀：你美成这样 ， 说生过孩子都没人信！
近日 ， 超模奚梦瑶出席了LV春夏男装秀 ， 而且通过微博晒自拍并宣布正式复工 。 算着时间 ， 去年5月何猷君向奚梦瑶求婚成功的时候 ， 奚梦瑶就已经怀孕 ， 10月生子 ， 至今未满一年 ， 期间奚梦瑶一直工作不断 ， 各种广告 ， 通告忙个不停 ， 通过晒出的照片可以看到奚梦瑶面部饱满眼神有光 ， 颜值身材依旧在线 ， 让人不由感叹 ， 超模的身材管理能力就是不一样 ， 那素人妈妈要怎么样才能做到像她们那样呢？
【奚梦瑶|说生过孩子都没人信！奚梦瑶产后复工首秀：你美成这样】
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科学饮食为主
无论在孕期或是产后 ， 孕妈们都应该根据自己的实际情况来调节饮食结构 ， 保证营养充分均衡的同时 ， 也避免过多的摄入热量导致肥胖；明星们经济条件好 ， 一般会有专业的营养师一对一服务 ， 然而普通人却并不一定都能具备这样的条件 ， 那么这时候要想科学补充营养要怎么做呢？在孕期的这三个阶段孕妈一定要注意这些：
1、妊娠前三个月 ， 胎儿生长较缓慢 ， 需要的营养量不会太多 ， 正常饮食即可 。 但孕早期还是要注意营养的多样化 ， 尤其是叶酸的补充 ， 叶酸能够大大降低胎儿神经管畸形的发生率 ， 预防新生儿出生缺陷 。 但由于叶酸具有不稳定性 ， 经过烹调后容易被破坏 ， 所以孕妈们不容易通过饮食补充叶酸营养 ， 建议选择服用一些含叶酸的营养剂更为方便 ， 比如爱乐维复合维生素 ， 内含有0.8mg叶酸 ， 符合《中国孕前孕期保健指南》中推荐的安全剂量范围 ， 并且能更快一倍预防宝宝出生缺陷 。 同时 ， 爱乐维复合维生素中还有其他18种孕期所需要的维生素、矿物质和微量元素 ， 可以帮助孕妈补充孕全程更多元化的营养 。
2、妊娠4-7个月时 ， 到了孕中期 ， 胎儿的生长较快 ， 需要的营养量会更多 ， 孕妇的食欲也会大增 ， 但一定要合理控制饮食 ， 少食多餐 。 同时 ， 孕妈们在孕中期尤其要注意钙营养的额外补充 ， 因为此时正是胎儿骨骼、牙齿等开始迅速发育的时候 ， 需要孕妈妈提供大量的钙营养 ， 可以通过及时服用钙剂来满足对钙营养的大量需求 。
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孕期由于体内雌性激素泌量加大 ， 而胃酸和酶的活性则降低 ， 此时更适合选择不依赖胃酸参与的有机果酸钙类产品来补钙 。 例如爱乐维有机果酸钙 ， 这是一款新型的钙剂 ， 具有高溶解性 ， 遇水即溶 ， 不依赖胃酸 ， 尤其是对于孕妈这种胃酸缺乏人群来说是很友好的 ， 很亲和肠胃；同时爱乐维有机果酸钙的吸收性也很高 ， 不会导致便秘 ， 成分中更是含有从天然牛乳中提取的促钙剂 ， 既能促进钙的吸收 ， 还能够同时促进复合维生素很中多种矿物质吸收 ， 一举多得 。 药片也小小一颗 ， 适合孕妇吞服 。
3、到了孕晚期 ， 胎儿的各项器官已经发育完善 ， 此时需要控制营养的补充节奏 ， 避免过度补充导致孕期肥胖 。 而且孕后期由于肚子增大 ， 胃会受到子宫的压迫 ， 因此会常感胃部饱胀不适 ， 此时应做到少吃多餐 ， 少吃油腻食物 ， 多吃蔬菜和水果 ， 也可以多吃一些比如葵花子、西瓜子一类的零食 。 它们的营养也是很丰富的 ， 且有利于宝宝大脑的发育 。
适度运动为辅
除了饮食营养方面 ， 其实适量的运动不仅可以提高孕妈和宝宝的身体素质 ， 更是孕妈保持体型的不二之选 。 只是孕妈们一定要结合自身的身体状况安排运动计划 ， 最好在专业健身教练的指导下 ， 选择适合自己的运动方式和运动节奏 ， 在保证安全的前提下 ， 锻炼身体增强体质 ， 保持身材同时也为分娩打好身体基础 。
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