温暖的襁褓|把握产后42天，牢记“两要三不要”，生过娃也可以美美哒( 二 )
★二要科学饮食
煮鸡蛋、小米粥是月子餐的标配 ， 曾听说一位产妇一天必须吃下去二十个鸡蛋才会被婆婆“放过” 。 尽管这两样食物很有营养 ， 但产妇饮食要讲究饮食清淡 ， 营养均衡 。
根据国家对孕、产妇营养标准推荐 ， 每天需要蛋白质100克左右 ， 因此 ， 一天吃2-3个鸡蛋足够 。
食用鸡蛋过多会导致胆固醇升高 ， 如果产妇还有鱼、肉等其他蛋白质的补充 ， 应适当减少食用鸡蛋的量 。
产妇可以食用性质温和的水果以及蔬菜 ， 顿顿大鱼大肉滋补汤容易导致体重失控 ， 不便于产后修复和身材管理 。 奶水中脂肪含量也会增加 ， 对胎儿不利 。三不要
★不要情绪波动、过多纠缠家庭矛盾
发病率在 15%～30% 。 典型的产后抑郁症于产后6周内发生 ， 可在3～6个月自行恢复 ， 但严重的也可持续1～2年 。
本身产妇受到身体激素影响 ， 情绪波动较大 ， 再加上婆媳矛盾、生活琐事、丈夫职能的缺席 ， 很容易导致产妇陷入产后抑郁 。
每个家庭都有自己的矛盾 ， 产妇能做的就是提前安排好育儿事项 ， 有个规划 ， 在琐事上不与家庭成员过多纠缠 ， 减轻精神压力 ， 快速适应母亲身份 。★不要不好意思求助
许多妈妈觉得也许自己也能应付的来 ， 或是有各种顾虑不愿让婆婆或妈妈来照顾 。 照顾初生婴儿对产妇来说是一项巨大考验 。 产妇应该学会向他人求助以减轻压力 。
如果从亲人除无法获得援助 ， 尽量请一个保姆或月嫂分担家务 。 同时要让老公参与进来 。
有人帮着一起照顾孩子 ， 可以保证相对充足的睡眠 ， 有效缓解产妇疲劳 ， 延缓劳累衰老 。
★不要一直躺在床上
现代医学研究认为 ， 产后早期适当的活动有利于子宫复旧和恶露排出 ， 预防多种产褥期疾病 ， 对剖腹产产妇同样适用 。尽管产妇需要多休息 ， 但不意味着必须一直躺在床上 ， 适当活动有助于恶露排出 ， 恢复身体机能 ， 对骨骼、肌肉的复健都有好处 ， 身体机能快速恢复运转 。
糖果妈妈叮嘱：初为人母的喜悦往往伴随着新的挑战 ， 宝妈要保持良好心态 ， 坚持科学育儿 。
我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型宝妈 ， 专注孕产和育儿 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。
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