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小酒窝|身体缺水1%、4%会有什么变化？今天告诉你怎样让孩子爱上喝水

文丨福林妈咪
今年夏天漫长的带娃日子里 ， 我几乎每天下午都会带上大包小包东西 ， 等天气没那么热了 ， 推着孩子出门 。 老大就在旁边跑来跑去 ， 我们仨其乐融融 。
老大累了 ， 我就让他坐在路边歇一歇 ， 拿出他的保温杯喝一杯水 ， 二宝哭闹了 ， 我也拿出他的水杯给她补水 ， 顺便可以安抚她 。
小酒窝|身体缺水1%、4%会有什么变化？今天告诉你怎样让孩子爱上喝水路上会遇到很多和我一样的妈妈们 ， 也推着孩子出来玩儿 ， 也都带着水杯 ， 随时给孩子补充水分 。
夏天孩子出汗多 ， 水分流失快 ， 尤其是在室外 ， 啥都能不带 ， 不能不带水 。
尤其我们家 ， 从老到小都特别注重喝水这件事 。
我曾经看过《生命时报》的一篇文章 ， 上面提到说 ， 长期喝水少会让身体产生“质的变化” 。
可能这样说你会觉得不具体 ， 那接下来的两个数字 ， 就具体的呈现出缺水对身体到底会有什么影响：
小酒窝|身体缺水1%、4%会有什么变化？今天告诉你怎样让孩子爱上喝水当人体水分丢失量为体重的1%时 ， 感到口渴 ， 身体机能开始受到影响（以10kg体重的宝宝为例 ， 水分丢失量1% ， 也就是失水100g）；
当水分丢失量为体重的2%时 ， 人的运动机能就会受到影响 ， 并且出现食欲降低、有压抑感等症状；
当水分丢失量为体重的4%-8%时 ， 人体会出现皮肤干燥、嗓音嘶哑、全身无力的状况；
当水分丢失量为体重的10% ， 就会危及生命了 。
而人体水分的丢失 ， 是每时每刻都在进行的 ， 人体的生命活动 ， 都需要在体液中进行代谢 ， 代谢产生的废物 ， 也需要通过水分来排出体外 。 只有摄入足够量的水分 ， 人体才能实现水分平衡 。
而从失水1%的表现来看 ， 当我们感到口渴的时候 ， 其实身体已经处于失水状态了 。
小酒窝|身体缺水1%、4%会有什么变化？今天告诉你怎样让孩子爱上喝水而如果是孩子呢？
他们的注意力更多的会被好玩儿的事情给牵绊 ， 常常即使口渴了也不会意识到该喝水 ， 而且孩子运动量大 ， 所以他们非常容易缺水 ， 作为家长 ， 一定要让孩子养成主动喝水的习惯！
因为我和孩子爸爸比较重视 ， 我们家孩子每个人的喝水习惯 ， 都养的好好的！
我家里就离不开热水壶 ， 随时随地烧好水 ， 让喝水这件事变得特别简单、特别健康 。
小酒窝|身体缺水1%、4%会有什么变化？今天告诉你怎样让孩子爱上喝水①大人早上起床喝一杯 ， 上午下午各一杯 ， 晚饭后1个小时喝一杯；
②大宝6岁 ， 每天上午下午各2-3次 ， 晚饭后根据情况决定要不要喝 ， 总量在800毫升左右；
③二宝1岁左右 ， 喝水量不固定 ， 一般会在两餐之间给她补水 ， 主要根据孩子的饮食情况和排便情况来调节 。
小酒窝|身体缺水1%、4%会有什么变化？今天告诉你怎样让孩子爱上喝水以前也有相熟的宝妈问过我：“你是怎么让你家孩子爱上喝水的？”
这个问题好像让挺大一部分妈妈头疼的 。
其实很简单 ， 我们要先分析孩子的行为逻辑 ， 找到孩子为啥不喜欢喝水 。
喝水太麻烦 ， 喝水等不及如果孩子会在你把水递给他、水温正好的情况下接受喝水 ， 那说明孩子是由于嫌麻烦而不爱喝水的 。
我有时候带孩子去别的地方 ， 喝水不方便 ， 孩子到点儿了没喝到水会过来跟我说：“妈妈我要喝水 。 ”等我千方百计给孩子弄来水 ， 烧开再凉凉 ， 孩子已经玩儿去了 。


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