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亲人族|女人生完孩子是母老虎？要家人的理解和支持，更需要自我调节

对于哺乳期妈妈来说 ， 时常会情绪波动 ， 会出现情绪暴躁 ， 感觉诸事不顺心 ， 或者情绪低落 ， 猜疑心加重 。 有的宝妈甚至感觉与家人、社会格格不入 ， 经常以泪洗面 ， 感觉生个娃 ， 受了天大的委屈 。
亲人族|女人生完孩子是母老虎？要家人的理解和支持，更需要自我调节新手妈妈 ， 没有能力独自面对宝宝 ， 一切变得手忙脚乱 。 她一方面承接了照顾宝宝的任务 ， 担心宝宝奶水不足 ， 感冒发烧了怎么办？另一方面 ， 她准备返岗工作 ， 担心脱离岗位许久 ， 被社会淘汰 。
摆在他们面前的是要怎么无缝对接工作和宝宝 。 一旦宝妈陷入担忧 ， 焦虑 ， 就开始变得爱发脾气 ， 严重的导致产后抑郁 。
亲人族|女人生完孩子是母老虎？要家人的理解和支持，更需要自我调节其实不只是宝妈 ， 小宝宝的到来 ， 让家里的每个人都有些手忙脚乱 ， 互相之间总少不了几句拌嘴 ， 抱怨 ， 但是只要相信 ， 大家的初心是为了宝宝好 。 一切问题都可以迎刃而解 。
现在就给大家科普关于宝妈的焦虑、生气、抑郁 ， 以及如何应对它 。
焦虑
作为宝妈焦虑 ， 主要是担忧宝宝奶水问题和健康问题 。 建议宝妈在生产之前 ， 看一些健康类、育儿类的书籍 ， 管理好自己的情绪 。 饮食上坚持少吃多餐、低脂少盐 ， 多吃蔬菜和水果 。
亲人族|女人生完孩子是母老虎？要家人的理解和支持，更需要自我调节生气
带娃本来就是条艰辛的道路 ， 会出现各种各样的问题 ， 新手妈妈们难免有些手足无措 。 尤其是这个时候还得不到亲人的支持 ， 你觉得有一肚子委屈窝在心里 ， 憋屈着 。 婆婆说话声音大了 ， 老公随手乱扔衣服 ， 都会比平时生气100倍 。
难怪有男生吐槽说 ， 女人生了孩子以后 ， 脾气就像火炮 ， 遇上火就噼里啪啦作响 。
亲人族|女人生完孩子是母老虎？要家人的理解和支持，更需要自我调节抑郁
女人一旦经历过带娃的炼狱 ， 情绪得不到有效宣泄 ， 很有可能会产后抑郁。 就算没有产后抑郁 ， 有时候积怨过多 ， 也会影响后续的夫妻生活 ， 成为夫妻矛盾的导火线 。 所以 ， 千万别积怨哦 ， 宝妈们 。
亲人族|女人生完孩子是母老虎？要家人的理解和支持，更需要自我调节对于宝宝来说 ， 宝妈的情绪稳定非常重要 ， 特别是3岁前的孩子 ， 妈妈的情绪影响到孩子未来的心理健康 ， 学会表达自己的想法和感受 ， 学会用合理的方式宣泄自己的负面情绪 ， 对自己的身体很重要 ， 对宝宝的心理健康更重要 。 那么 ， 宝妈要怎样来调节不良情绪呢？
学会放松
在沉浸不良情绪之前 ， 要及时调整自己 。 可以听听歌 ， 泡个澡让自己放松一下 ， 不想那些烦心事 。 让心情保持美丽 。 至于工作的事情 ， 相信回到岗位上 ， 只要努力 ， 一切都会水到渠成 。
亲人族|女人生完孩子是母老虎？要家人的理解和支持，更需要自我调节亲近自然
当孩子让你觉得烦躁了 ， 乘家里人带娃之际 ， 或者宝宝还在熟睡阶段 。 你可以出去走动走动 ， 看看外面的世界 ， 可以去逛街 ， 或去公园散步 。 暂时离开宝宝 ， 让孩子不在成为你的重心 ， 试着过过自己的小日子 ， 更好的调整好心态 。


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