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睡眠|你家孩子几点睡？晚睡竟影响孩子一生( 二 )


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晚睡影响孩子的记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验 ， 将28名志愿者随机分为两组 ， 安排第一组两天一夜不能睡觉 ， 而第二组则正常睡眠 。 在随后进行的测试中 ， 志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像 。
接下来 ， 所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试 ， 测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片 。
实验表明 ， 那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的 。 因此 ， 孩子早睡觉 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 会帮助大脑运行畅快 ， 记忆力也好 ， 读书时事半功倍 。
从上面可以看出 ， 晚睡给孩子带来的危害是无法想象的 。 我们再看下面一个表格：
睡眠|你家孩子几点睡？晚睡竟影响孩子一生
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上图中显示 ， 学龄儿童前儿童应该保证 10 ~13小时睡眠 ， 学龄儿童应该每天保证有 9 ~ 11 小时的睡眠 。 因此 ， 孩子最佳的睡觉时间是晚上 8 点半 ， 最迟不能超过 9 点 。 早上起床的时间最好是7 点以后 。
如何养成良好睡眠习惯
很多妈妈抱怨了 ， 爱玩是孩子的天性 ， 到了晚上 ， 孩子怎么也不愿意上床睡觉 。 那应该怎么办呢？
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成 ， 必须依赖大人为他们养成 。
一、父母是关键
孩子好习惯的形成 ， 说到底父母的引导是关键 。 在一个家庭里 ， 孩子从生下来开始 ， 行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响 。
很多父母晚上做事拖拖拉拉 ， 或者忙于工作 ， 沉迷于追剧 ， 一时之间忘了安排孩子 。 如果父母准时给孩子洗漱 ， 讲睡前故事 ， 然后准时熄灯睡觉 ， 孩子也会认真地做 。
所以 ， 不管什么时候 ， 父母都要先放下手头的事情 ， 陪伴孩子入睡 。 等到孩子睡着了 ， 再做自己的事情 ， 不是更方便更安心吗？这样也不会打乱孩子的作息 。
睡眠|你家孩子几点睡？晚睡竟影响孩子一生
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二、营造出浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习惯了晚睡 ， 电视声和谈话声此起彼伏 ， 孩子当然也会受到影响 ， 丝毫没有睡意 。 小编建议 ， 到了睡觉时间 ， 最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围 。
可以把灯光调暗 ， 关闭电视机 ， 大人们也不要聊天了 ， 如果需要的话陪伴孩子一起入睡 。 即使家长们还没有困意 ， 可以在照顾孩子睡着以后 ， 再起身回自己的房间做自己的事 ， 但是不要打扰到已经入睡的孩子 。
睡眠|你家孩子几点睡？晚睡竟影响孩子一生
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三、睡觉一小时前避免大脑兴奋
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品 ， 因为这些很容易让孩子上瘾 ， 有的孩子玩电脑、手机游戏 ， 过不了关就不睡 。 而且这些很容易让孩子大脑兴奋 。
大人需要多花点心思 ， 尽量形成一个固定的模式 ， 比如给孩子讲睡前故事 ， 听听舒缓的音乐 ， 安抚孩子的情绪 ， 给孩子营造一个安静平和的睡前环境 ， 目的就是要让孩子知道 ， 安静下来以后就该睡觉了 。
睡眠|你家孩子几点睡？晚睡竟影响孩子一生
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贝妈说
贝唯他 ， 德国育儿专家
宝宝只有在熟睡的时候 ，
身体才得以休息和成长 ，
并恢复足够的生命力 。
良好的睡眠能强化脑部功能 ，
并养成容易放松的特质 ，
让孩子经常保持在最佳状态 。
宝爸宝妈们一定重视宝宝睡眠 ，
帮助宝宝养成早睡的习惯 ，


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