江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

睡眠|你家孩子几点睡？晚睡竟影响孩子一生

江苏龙网_原题是：你家孩子几点睡？晚睡竟影响孩子一生
老话说 ， 人在睡中长
现在很多 80、90 后父母都有“晚睡综合症” ，
不知不觉 ， 这种习惯也慢慢渗入孩子生活 。
对此 ， 家长们就要提高警惕了 ，
因为足够的睡眠是孩子
生长发育和健康成长的先决条件之一 。
晚睡给孩子带来潜在危害 ，
是家长所无法想象的 。
一大堆的科学家都已经发现 ，
睡眠会影响孩子的身体发育、
心血管健康、大脑发育、行为模式等 。
睡眠|你家孩子几点睡？晚睡竟影响孩子一生
文章图片

晚睡影响孩子身高
有研究表明 ， 孩子的身高 70% 取决于父母基因 ， 30% 取决于后天 。 在这 30% 的外在因素中 ， 睡眠对身高的影响排名第一 ， 超出运动和饮食 。
这是因为在睡眠中会分泌出生长激素 。 生长激素由脑垂体分泌 ， 但是 ， 脑垂体一天的工作量很大 ， 除了要分泌生长激素外 ， 还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素 ， 因为“太忙了” ， 所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素 。
脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行 ， 分泌得越多 ， 就越有助于生长 。 生长激素分泌最多的两个时段 ， 分别是 21:00—1:00 ， 5:00—7:00。
不过并不是一到晚上 9 点 ， 生长激素就开始按时大量分泌 ， 它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生 。 而人一般在入睡后半小时至1小时 ， 才进入深度睡眠状态 。
所以 ， 如果 9 点的时候 ， 孩子还没上床 ， 或者已经上床但还没睡着 ， 又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态 ， 那么生长激素的分泌量就会大大降低 ， 从而影响宝宝的身高 。
睡眠|你家孩子几点睡？晚睡竟影响孩子一生
文章图片

晚睡伤害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应 ， 他们会因为睡眠不足而感到疲倦 ， 表现得易怒、暴躁 ， 很难平静 ， 甚至表现出无法入睡的过度压力反应 ， 而且越是睡眠不足 ， 他们的情绪就越亢奋 。
情绪一亢奋 ， 血压、呼吸、心跳都会加速 ， 如果经年累月处在过度亢奋的状态下 ， 就会发生心血管疾病 ， 像是心脏瓣膜脱垂 。
所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良 ， 相当于给孩子埋下心血管疾病的种子 。
睡眠|你家孩子几点睡？晚睡竟影响孩子一生
文章图片

晚睡容易导致孩子肥胖
一般我们吃得足够多时 ， 我们的脂肪细胞会产生瘦素 ， 它能向大脑发出停止饮食的信号 。
当睡眠不足时 ， 哪怕只是一晚上 ， 人体内的胃饥饿素就会增加 ， 并抑制瘦素的分泌 。 因此 ， 那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖 。
另外 ， 孩子休息不足 ， 精神不济 ， 就更倾向于坐着不动 ， 缺少运动 ， 只会让身体更加不健康 。
睡眠|你家孩子几点睡？晚睡竟影响孩子一生
文章图片

晚睡的孩子经常感冒
我们都有这样一个生活经验：如果前一晚睡的很晚 ， 第二天人会没精打采 ， 抵抗力很弱 ， 遇到受寒之类的情况 ， 很容易感冒 。
因为在睡眠阶段 ， 无论是孩子还是成年人 ， 都会产生叫做细胞因子的蛋白质 ， 我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力 。
它同样也帮助我们的身体得到休息 ， 使得我们的身体能有能力进行自我治愈 。 睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量 ， 影响免疫系统 ， 从而增加患感冒和感染性疾病的可能性 。
秋季温差变化比较大 ， 保证睡眠的同时 ， 我们需要多补充蛋白质 ， 增强身体抵抗力 。 如大人可以多喝些鸡汤 ， 儿童多喝些牛奶 ， 宝宝则需要多喝母乳或者配方奶粉 。


推荐阅读


上一篇：猫小鱼|女儿裙子被扯坏，家长照价索赔，三天后，孩子被整个幼儿园孤立了

下一篇：智力|当心伤智力毁身高孩子究竟要不要睡午觉？专家：别再让娃这样睡