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梦的色彩|宝宝第一口水果的选择？好妈妈修行路第一站( 二 )


这里还是推荐苹果 ， 苹果中的营养成分非常全面 ， 生苹果可以预防便秘 ， 而熟苹果可以治疗腹泻 ， 所以苹果真的是可咸可甜的佳品啦；
其次是香蕉 ， 香蕉泥 ， 也是非常不错的水果辅食 ， 但因为香蕉属于凉性水果 ， 虽说它的属性特征不明显 ， 但香蕉具有通便的作用 ， 所以香蕉还是不能多吃的 ， 在初次吃香蕉时 ， 应先少量试吃 ， 看宝宝的便便情况 ， 然后再逐渐添加 。
孩子吃水果的顺序原则应为：浆汁易吞咽—软绵易咀烂—稍硬磨牙齿 。
在给宝宝添加辅食的时候 ， 很多妈妈有一个误区：认为添加了水果 ， 就不用添加蔬菜了 。 这种认知是不正确的 。
水果不能代替蔬菜 ， 原因如下：1、蔬菜的钙、镁、钾含量高比水果高；
2 、蔬菜果糖含量少 ， 水果则普遍含量高；
3、 蔬菜的热量低 ， 而水果热量偏高；
4、 蔬菜的叶酸含量高
梦的色彩|宝宝第一口水果的选择？好妈妈修行路第一站吃胡萝卜的宝宝
蔬菜中还有β-胡萝卜素、维生素B2以及膳食纤维 ， 尤其是绿叶蔬菜 ， 它含有丰富的纤维素 ， 能促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 而水果果肉比较细腻 ， 纤维素相对较少 ， 糖分相对较高 ， 吃多了甜甜的水果 ， 容易影响宝宝食欲 。
但蔬菜有个弊端 ， 就是蔬菜必须经过加工 ， 这就导致有些营养素流失 ， 而水果可以生吃 ， 最大程度的保留了水果中的营养素 。
那么反过来 ， 是不是可以只摄入蔬菜 ， 而不摄入水果呢？这也是不行的 ， 因为水果也有它自己的优势 ， 像蓝莓、桑葚、芒果、火龙果等深色的水果富含类黄酮、花青素等抗氧化的植物化学物 ， 对于疾病的预防和抗衰老都有非常大的健康益处 。
梦的色彩|宝宝第一口水果的选择？好妈妈修行路第一站蔬菜水果一篮装
所以说 ， 为了均衡营养 ， 还真得两手抓 。 咱们不能因为水果口感更好而减少了蔬菜的摄入 ， 也要因为喜欢蔬菜而排斥水果的摄入 。
上面说到建议宝宝第一口水果是苹果 ， 之前听到有很多宝妈建议第一口水果给宝宝吃牛油果 ， 这里小瑞妈是不建议的 ， 因为宝宝月龄尚小 ， 牛油果虽然营养价值高 ， 味道清淡 ， 但牛油果的油脂含量也很高 ， 这对刚开始添加辅食的宝宝来说 ， 增加了肠胃负担 ， 容易引起腹泻等肠胃问题 。
给宝宝选择水果还有一点要提醒大家：尽量选择当季水果 ， 世间万物都有它的生长规律 ， 当季水果适应当季体质 。
结语：有娃后的每一步都似在考试 ， 小到第一口水果 ， 大到孩子以后的人生路选择 ， 妈妈们真的是操碎了心 ， 小瑞妈感慨 ， 养娃路漫漫 ， 我们还需修行 。 #妈妈就是小太阳##我是护苗行动派#
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