江苏龙网_原题是：6年前，花16万断骨增高7.2cm的李亚诺，现在过得怎么样？
21世纪是一个看脸的时代， “颜值”、“颜控”、“颜狗”等一系列关于外貌的流行词为人津津乐道。看颜值高低，一个重要的因素便是身高了。尤其是对男生来说，身高既可以是一个加分项，又可以是一个减分项。

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为了长高，我们可是想了很多办法，简直是无所不用其极。再加上急于瞧见成果的心理，断骨增高术突然来袭。不少嫌自己个子矮的人，纷纷加入到这一浪潮之中。
李亚诺就是其中我们最熟悉的一个例子，可如今他也后悔了，被断骨增高术这股“巨浪”拍打后的他，也迎来了快速长高的代价。

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李亚诺自称从小就是班里的小矮人，高三那年也因为身高不够而未能报考空军，实现“飞天梦” 。 2014年刚满20岁的他，决定通过断骨增高术来拯救自己的身高。手术一年后，他成功的长了7.2厘米。如今，六年过去了，他也迎来了自己的代价。不能从事体力劳动、骨外翻、X型腿等各种问题接踵而至。他也直呼自己后悔了。
李亚诺这个反面教材教给我们这样一个道理：身高增长要顺其自然，不可强行快速增高，这样是违背生长原理的，也会对自己的身体造成不可逆转的伤害。

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我们可以了解一下生长发育的几个重要阶段。

1、打基础阶段
4-6岁是夯实基础的时间段，是为之后身高增长奠定基础的阶段。奠定基础，顾名思义就是为之后的长高创造良好的条件。比如改掉挑食、晚睡等习惯，保证每天所需的营养，打造一副强壮的身体。身体各项机能活跃了，才能长高更快。
2、快发展阶段
7岁以后、16岁以前是青春期，也是孩子身高快速发展的阶段。父母可以在家中常备一些水果、点心、坚果等饱腹感强且营养丰富的食物，在正常吃饭的同时，额外补充些营养。快速发展阶段只有一次，错过即不再重来，因此不管是孩子还是家长，都应该提起重视。

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3、冲刺阶段
16岁之后属于最后的冲刺阶段，就像长跑比赛最后的冲刺一样，咬牙坚持、用力一搏，冲过去就是成功。有了前期的基础夯实、快速发展，再把握住冲刺阶段，身高一定会稳稳的增长，结果不会很差。

有哪些方式可以后天帮助长高呢？

1、身体锻炼
如果没有把握住关键地发展阶段，或者依旧对身高不满意的话，可以通过后天努力来长高。体育锻炼就是一个很好的方式，比如，早晨起来先做拉伸、活动筋骨、打篮球、游泳、跑步等运动。有条件的家庭还可以请专业教练进行指导，进行专业增高训练。

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2、饮食习惯
首先，孩子要自觉养成不挑食的习惯；其次，父母要合理搭配饮食，保证各项营养的摄入充足。最后，记住不要暴饮暴食，也不要吃完就做运动。不要担心长胖而对食物有所挑剔，要知道，长高才是首要目的。
3、睡眠充足
晚上睡眠充足了，白天才有足够的精力进行体育运动。保持充足睡眠还有利于生长激素的发育，对长个有着重要帮助，一定不要晚睡和熬夜。