我们都是好孩子|日本人悄悄长高10cm！想要宝宝拥有大长腿，这4类食物要多吃
自古以来 ， 提及日本人 ， 都要被贴一个矮的标签 ， 倭寇的倭 ， 本身就有矮小的意思 ， 以及抗战时期称呼”小“日本 。 战后 ， 日本人平均身高只有160cm ， 半个世纪来 ， 日本人身高增长了10余厘米 ， 有明显提升 。我们都知道孩子身高是7分天注定 ， 3分靠打拼！那么 ， 日本人在不占优势的遗传基础上 ， 半个世纪是如何实现悄悄拔高的呢？
原来日本人长高秘籍原来在在餐桌！日本的孩子每天都要坚持喝牛奶 ， 加之日常膳食海产品当中丰富的锌、碘等营养物质 ， 良好的饮食习惯使得日本人用50年的时间 ， 让平均身高长了10多厘米 。我国身高为何近些年未达到预期？据2017年中国儿童少年基金会和美国迪巧联同发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示 ， 超过50%的宝宝目前未达到遗传身高 ， 大约80%宝宝未来身高达不到父母预期 。
饮食习惯的不同是造成当前中国人身高没有达到理想状态的原因之一 。
中国人的饮食多以面食为主 ， 比如地瓜、马铃薯等 ， 对比于海产品 ， 营养结构上稍逊色 。相对应的我国国家的“每天一杯奶营养计划”于2011年由民间组织发起 ， 2012年国家才开始推广 ， 比起日本晚了不止50年！
在后天促进孩子长高的因素中 ， 最为重要的就是营养因素！在长高的营养素中 ， 最核心的是蛋白质、锌、铁、钙！
日本人的平均身高正在迅速增加 ， 主要措施是注重儿童核心营养素的供给 ， 多补充含有蛋白质、锌、铁、钙等的食物 ， 保证儿童有足够的生长需求 ， 日本餐桌上肉类、鸡蛋、牛奶、紫菜、牡蛎、海鲜很丰富 ， 特别是牛奶 。让孩子长高是父母的共同愿望 。 多吃不一定会导致身高 ， 但可能会让孩子在肥胖的路上走得越来越远 。
了解孩子长高所需的营养 ， 选择正确的重点食物 ， 帮助孩子科学饮食 ， 是让孩子长高的关键！家长可以从以下几个角度来实施！
坚持饮奶、平衡膳食 ， 常规补钙并不必要！我国2～3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg ， 4～5岁儿童为800 mg 。 目前 ， 我国儿童钙摄入量普遍偏低 ， 奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高 ， 是儿童良好的来源 。因此 ， 对于快速生长发育的儿童 ， 应鼓励多饮奶 ， 建议每天饮奶300～400 ml或相当量的奶制品 ， 但是要避开养乐多、娃哈哈、优酸乳这些蛋白饮料类产品！此类为“假牛奶！
但是也有部分孩子喝不了纯牛奶 ， 有的孩子儿童饮奶后出现胃肠不适(如腹胀、腹泻、腹痛)的反应 ， 考虑是乳糖不耐受 ， ！家长注意不要让孩子空腹喝奶 ， 饮奶前进食一定量主食；或者少量多次喝奶 ， 或者饮用吃舒化奶、酸奶等 。
生活中除了牛奶外 ， 还有很多食物也是富含钙质的 ， 比如豆制品、海产品、干果类、鲜果蔬 ， 妈妈日常饮食中要注意搭配！详情见下表！如果宝宝实在是饮食不均衡或者厌奶 ， 可以考虑选择补钙制剂！除了钙、多晒太阳 ， 进行户外运动 ， 获取充足维生素D ， 促进钙吸收！
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