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有趣生活|控制体重、放松心情，孕期提前了解7点，关键时候可“保命”( 二 )



孕期注意饮食 ， 避免暴饮暴食 ， 以高蛋白、低脂肪食物 ， 营养成分丰富的食物为主 。 另外 ， 孕期还要注意适度锻炼身体 ， 避免吃了就躺下的习惯 。

有趣生活|控制体重、放松心情，孕期提前了解7点，关键时候可“保命”
孕期体重增长范围

其实孕期妈妈们的体重增长标准 ， 需要看孕妈妈原本体重值 。 针对自己胖瘦情况 ， 来了解一下自己可以长多少斤 。

偏瘦型：整个孕期可以增重13-18千克 。

正常型：孕期增重11-16千克 。

超重型：孕妇孕期增重7-11千克 。

肥胖型：孕妇孕期增重5-9千克 。

孕前越瘦 ， 那孕期可以增重范围越大 ， 意味着控制没那么严格；反之 ， 孕前越胖 ， 那孕期可增长范围越小 ， 得注意控制饮食 。 大部分孕妈妈的孕前体重在正常范围内 ， 所以整个孕期差不多增生25斤就可以 ， 中晚孕期每周体重增长0.4千克 。

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③孕期按时检查

孕期按时检查 ， 不要抱有侥幸心理放弃检查项目 ， 尤其是针对孕妈妈的凝血功能检查 。 如果凝血功能检查存在问题 ， 医生一般会建议选择剖腹产 ， 避免顺产大出血 。

另外 ， 孕期也会预估胎儿体重 ， 排除巨大儿 ， 如果为巨大儿也不建议选择顺产 。

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④分娩前放松心情

越临近分娩 ， 大部分孕妈妈们越紧张 ， 因为情绪紧张更容易出现宫缩乏力 ， 导致胎盘滞留于子宫里面 ， 造成产后大出血 。 所以分娩前要多与医生沟通 ， 了解自身情况 ， 放松心情 。 勇于面对分娩 ， 迎接宝宝的到来 。

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⑤产后及时排尿

生完后 ， 护士都会提醒产妇在4小时内及时排尿 ， 因为在分娩过程中膀胱充血、肌张力降低、会阴伤口疼痛等原因 ， 会导致产生尿潴留发生 。 尿潴留则会妨碍子宫收缩 ， 从而引起产后出血等 。

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⑥产后不要随意按摩

之前就有一个案例 ， 有位产妇在不正规月子中心 ， 接受了产后“上焦气血调理”按摩项目 ， 本来想通过这个项目缓解肩颈酸痛的 ， 结果没想到导致产后大出血 。 所以 ， 不建议产后随意按摩 ， 即便有按摩需求 ， 也应先咨询有资质的医生 。

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⑦不要着急出院

一般顺产3天就可以出院回家 ， 但如果产妇本身身体条件不佳时 ， 不建议着急出院 ， 听从医生建议多住几天 ， 更安全 。

写在最后
妈妈和腹中的宝宝都是生死之交 ， 有过命的交情 ， 都是拿命在换命 ， 这也正是母性伟大之处 ， 致敬所有妈妈们！
同时也提醒各位孕妈妈 ， 为了母婴健康 ， 拒绝道听途说 ， 孕期多与医生沟通 ， 正确了解自身情况 ， 有异常及时干预 。
本文为【天天话育儿】的原创内容 ， 【天天话育儿】专注育儿领域深耕细作 ， 默默日更 ， 提供更专业的育儿科普 。


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