守护我家|怀孕38周该做什么？
恭喜你 ， 度过了足月后的第一周！
一、宝宝的情况
这时候宝宝的头发已经长了1-3厘米 ， 当然 ， 他的发型还是会因为营养因素和遗传原因 ， 分为浓密型和稀疏型 。
不管怎样 ， 这个小脑袋在你的骨盆腔内摇摆 ， 周围有骨盆的骨架保护是很安全哒 。 这样也腾出了更多的地方长小胳膊、小腿、小屁股 。
有时候 ， 我们会看到产后的宝妈晒出宝宝“带着胎脂”的样子 ， 不过大部分胎脂是可以脱落在妈妈肚子里的 。 这个东西会和其他分泌物一同被宝宝吞进去 ， 在肠道里变成黑色的胎粪 ， 等出生后一两天排出 。
【守护我家|怀孕38周该做什么？】二、妈妈的情况
从外表上看 ， 你的脚可能会变得非常肿胀 ， 不用担心 ， 这都是正常的 ， 产后就消失了 。
而你体内的胎盘——这个孕期重要地基 ， 也会开始老化 ， 准备自己的谢幕 。
为了让你更好的应对分娩 ， 强烈推荐练习【拉玛泽呼吸法】 ， 因为当你的注意力集中到呼吸上、而不是分娩疼痛上时 ， 肌肉也能更好的工作 ， 帮你在分娩过程中正确用力 ， 缩短产程 。
所以提前练习起来吧！
有2个小窍诀提炼给你：
（1）浅呼吸
当宫缩达到顶点时 ， 做浅呼吸——用口吸气和呼气 ， 吸气时只吸到肺的上半部 。
（2）深呼吸
在宫缩开始和结束时 ， 做深呼吸 ， 有镇静效果——尽可能地放松 ， 通过鼻子深吸气 ， 使气直达肺底 。
三、注意事项
1、到了这一周 ， 宝宝胎动的频率和强度都会减弱 ， 你需要密切关注胎动情况 ， 1小时内不少于3-4次 ， 12小时内30-40次的明显胎动是正常 ， 但少于10次或太频繁是不正常的 ， 要及时到医院检查 。
2、家里有萌动-胎心胎动检测贴的宝妈 ， 一定用起来！每天了解宝宝情况 ， 多加注意～
3、准备些坚果、巧克力之类的食物 ， 为随时可能来临的分娩补充体力 。最后 ， 小萌愿所有孕妈妈都能顺利度过孕晚期！这个阶段 ， 萌动陪你和宝宝安心度过！
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