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有点甜儿|孕妈爱翘“二郎腿”，小心影响宝宝胎位，孕期正确坐姿学起来( 二 )


孕妈妈可以选择一些辅助工具 ， 帮助自己缓解不适的症状 。
有点甜儿|孕妈爱翘“二郎腿”，小心影响宝宝胎位，孕期正确坐姿学起来孕妈妈可以选择有靠背的椅子 ， 也可以准备一个腰垫 ， 这样一来不但可以支撑腰背 ， 而且可以会使背部舒适很多 。
借助腰垫减轻了腰腹部的压力 ， 颈椎、腰椎也不会因为长期弓背而导致变形 。
另外孕妈妈要坐的椅子不宜过高或是过低 ， 一般情况下保持在40厘米左右最为适宜 。
3）用“盘腿坐”缓解
“二郎腿”会增加腿部的压力 ， “葛优瘫”会增加腰腹部的压力 ， 因此孕妈妈要随时调整自己的姿势 ， 不然会对自己和胎儿造成不良的影响 。
有点甜儿|孕妈爱翘“二郎腿”，小心影响宝宝胎位，孕期正确坐姿学起来如果保持一种姿势感觉腿部乏力 ， 也可以利用“盘腿坐”来缓解 。
4）控制坐姿和站姿时间
孕妇的状态与常人不同 ， 不能保持同一坐姿的时间过久 ， 一般最好不要多于30分钟 ， 尽量将椅子调整到最为舒适的高度 。
孕妈妈要放松肩部 ， 缓缓地伸展腿部 ， 不管是工作还是休息 ， 随时调整自己的坐姿 。
孕妈妈如果腰背疼痛的状况严重 ， 保持坐姿不宜太久 ， 一次最好不超过15分钟 。 而且也需避免长时间站立 ， 如果感觉身体出现乏力便需要休息 。
【糖果育儿寄语】
孕妈妈的身体负重比较辛苦 ， 即使是这样也不要忽略了坐姿 ， 为了自己和宝宝的健康着想 ， 还是要多注意这些细节 。
【糖果互动】孕期的这几种不良坐姿 ， 你中招了吗？


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