正儿八经小青年|3岁娃被喂成70斤！你跟孩子多大仇啊( 四 )
（图片来源：香港卫生署）
3、少出去就餐 。 快餐店的食物口味都很重 ， 这对孩子的饮食习惯养成不好 ， 能在家吃就不要出去吃 。
4、让孩子和家人一起吃饭 。 让孩子和大人一起吃饭可以帮助孩子养成好的习惯 ， 同时也能避免孩子偏食 。
5、限制高热量的垃圾食品 。 少让孩子吃脂肪 ， 盐 ， 糖含量高的快餐和零食 ， 如炸鸡块、薯片、汽水或含糖饮品 。 不需要完全禁止孩子进食这些的食物 ， 只要减少供应的分量和次数便可以了 。
6、每天坚持户外运动 。 户外活动很重要 ， 多带孩子活动身体 ， 如跑跑、跳跳、多步行等；让孩子每天有三小时的体能活动 ， 这能帮助孩子消耗卡路里 ， 也能锻炼健康的体魄 。
7、限制观看屏幕的时间 。 对于2岁以上的孩子 ， 每天将电视和其他“屏幕时间”限制为少于2小时 ， 不要允许2岁以下的孩子使用电视 。
8、喝健康的饮品 。 在饮料方面 ， 清水是最好的选择 。 应避免孩子饮用茶类、咖啡或其他含咖啡因的饮品 。
9、定期带宝宝体检 。 确保每年至少带孩子做一次健康体检 ， 医生可以监测孩子的健康 ， 无论是身体健康还是肥胖超重 。
最后要说的是 ， 为人父母不用考试 ， 但为人父母 ， 就一定要为孩子的健康负责 ， 一个健康的体重是每个父母送给孩子最好的礼物 。
希望每个宝宝都能健康快乐的成长！
参考文章
【正儿八经小青年|3岁娃被喂成70斤！你跟孩子多大仇啊】《国家卫生部》《中国肥胖预防和控制蓝皮书》
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