气炸|网友气炸！父母却兴奋宣布……3岁女孩被喂到70斤当“吃播”赚钱( 三 )
除此之外 ， 还有一个简单的方法：腰围/身高 。 腰围比身高这个数字很好记 ， 腰围量出来除以他的身高 ， 如果女孩子大于等于0.46 ， 男孩子大于等于0.48 ， 就是肥胖 。
在日常生活中 ， 肥胖还表现为小儿食欲极佳 ， 喜食淀粉类、甜食和高脂肪食物 ， 不喜欢吃蔬菜等清淡食物 。 对于男孩子 ， 过量的雌激素会使其出现乳腺发育、性发育不正常等“女性化”症状 。 因此 ， 有些肥胖男孩子还会出现乳房增大、隐匿阴茎、喉结不明显等现象 。
儿童如何科学减重？
1、控制饮食
饮食应以清淡少盐为主 ， 尽量不吃油腻、过咸 ， 含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物 ， 尽量不外出就餐 。 瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量 ， 增加蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄取量 。
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减重期间搭配科学的饮食
2、适量补充水分
凉白开是最好的饮料 。 冷饮和其他碳酸饮料含糖分太高 ， 喝得过多就会增加能量的摄入 。
3、增加运动
儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动 。 运动时间每次不少于30分钟 ， 运动频率为3~5天/周 。 总之 ， 运动要循序渐进且持之以恒 ， 保证运动方式的多样性 ， 提升孩子的运动兴趣 。
4、家庭成员要齐心协力
家长协助孩子制定饮食食谱 ， 陪同孩子一起运动 ， 不仅能在心理上给孩子安慰与支持 ， 引导建立健康的生活方式 。 同时 ， 还要帮助孩子提高对肥胖危害的认知 ， 树立减肥的决心和信心 。
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晶报编辑 | 罗婉
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