麦芽糖|比生娃更难的就是“产后便秘”，厕所一蹲一小时，宝妈有苦说不出( 二 )
2. 宝妈动起来
生完宝宝后 ， 宝妈也要进行适当的运动 ， 可以一点点来 ， 比如产褥操、瑜伽、散步等 ， 平时宝妈也可以揉一揉肚子 ， 坚持下去就会发现便秘改善了很多哦~3. 调整好心情
宝妈要知道 ， 负面情绪是会导致消化液分泌减少 ， 从而肠胃蠕动减慢 ， 出现便秘 。 所以宝妈别想太多 ， 深呼吸舒缓心情 ， 可以适当去逛街、唱卡拉OK释放压力 。
宝妈会发现 ， 将坏心情、不开心、压力全都释放出去后 ， 心情就会变得美美哒 ， 便秘情况也会改善哒~
4. 宝妈正确用药
很多人认为哺乳期的宝妈是不可以使用药物的 ， 不然会影响宝宝的健康 ， 其实这都是大家的误区 ， 只要宝妈在医生的指导下正确用药 ， 是不会影响小宝贝哒 。
宝妈与其在便秘中度日如年 ， 不如去看看医生 ， 缓解便秘 ， 不然便秘久了 ， 很有可能发展为可怕的痔疮哦~延伸阅读：宝妈如何确定自己是否真的便秘？还有一些宝妈不知道自己是否真的算便秘 ， 可以参考一下4项 ， 如果符合就要考虑便秘的了哦 。
① 一周便便的次数小于3次；
② 便便的质地很硬 ， 呈现结块状 ， 且便便的量很少；
③ 宝妈在便便时很费劲；
④ 宝妈总是感觉排不净 。
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