麦芽糖|比生娃更难的就是“产后便秘”，厕所一蹲一小时，宝妈有苦说不出
据统计：产后约有58％的女性 ， 出现了产后便秘的情况 。
宝妈们原本以为豁出老命生娃 ， 是人生中最不容易的事了 ， 但没想到还有比生娃更难的 ， 那就是“产后便秘” 。
这种问题说出来都很尴尬 ， 很多宝妈们只能将此憋在心里 ， 有苦说不出 。特别是剖腹产的宝妈 ， 不上厕所整个人都憋得慌 ， 上了厕所只要一用力气 ， 刀口处就疼的不行 。 没办法 ， 宝妈们就只能一点点使劲 ， 厕所一蹲就是一个小时 ， 真是太难了！
为啥会出现“产后便秘”？1）孕期导致肠胃功能减弱
据统计：近7成以上的准妈妈 ， 在孕期都有便秘的困扰 。
有些宝妈并不是产后才出现便秘的情况 ， 而是在孕期也一直被便秘所纠缠 。 怀孕时 ， 肚子中的大部分空间都被宝宝占了地方 ， 自然身上的器官就会受到干扰 ， 从而出现便秘的情况 。
当宝宝出生后 ， 宝妈的身体一时还没有调整过来 ， 所以也就出现了便秘的情况 。 这种情况 ， 宝妈不用太过担心 ， 给身体一段恢复的时候 ， 便秘的情况就会迎刃而解啦~2）产后饮食不合理
刚生完宝宝以后 ， 很多宝妈就被安排上了催奶汤等各种营养补品 ， 但因为补品中缺少膳食纤维 ， 而大量的补品进肚 ， 只会使宝妈的身体变得燥热 ， 从而出现便秘的情况 。
3）产后运动量过少
宝妈分娩完后 ， 身体很虚弱 ， 特别是有伤口的宝妈更是疼痛 ， 再加上小家伙很黏人 ， 宝妈们在产后的运动量直线下降 ， 肠胃蠕动差 ， 便秘就找上了门 。
4）产后身体恢复慢
宝妈在孕期时 ， 肚子上的肌肉被撑的很大 ， 卸完货以后 ， 腹部肌肉与盆底组织就会变得有些松 ， 这导致宝妈在便便的时候 ， 使不上力气 ， 从而造成便秘 。5）宝妈精神太焦虑
专家表示：精神紧张、焦虑是导致便秘的原因之一 。
很多宝妈在生完宝宝后 ， 就开始担心各种问题 ， 比如母乳少怎么办、宝宝老是哭怎么办 ， 心里想着各种事情 ， 精神上就会变得特别紧张、焦虑 ， 这也很容易导致便秘哒 。宝妈如何告别“产后便秘”？1. 饮食荤素搭配
研究发现：膳食纤维能将常肠胃中的碳水化合物交织在一起 ， 从而促进肠胃蠕动 。
对于产后的宝妈来说 ， 均衡饮食是很重要的 ， 而且那些所谓的催奶汤并不会让母乳变更多 ， 反而会出现堵奶的情况 。其实宝妈只需要在产后做到荤素搭配、多摄入一些膳食纤维的食物 ， 比如韭菜、芹菜、火龙果都可以哒 ， 能够改善便秘 。
不过宝妈要注意 ， 荤菜当中过度加工的食物还是要避开 ， 比如咸鱼、肉罐头、熏肉等等 。
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