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晴空蓝兮|备孕期想补虚又怕“上火”怎么办？

中医认为 ， 体虚是由于体内“气”出现了亏损 ， 导致各种气化功能出现了减弱 ， 所以身体中某些机能就出现了退化现象 。 日常生活中饮食作息习惯不科学、压力过大、休息不好等等都是导致女人体虚的原因 。 主要症状为脸色苍白、四肢无力、呼吸急促等 ， 相比于平常人来说 ， 体虚的人五脏六腑功能都比较弱 。 通常来说女人体虚会导致宫寒 ， 宫寒就很有可能影响受孕的几率 。
针对想补虚又怕“上火”的备孕女士 ， 寮步医院养生保健科医师尹巧英推荐了六道味道鲜美且能滋阴降火、清肺补虚的食疗食谱 。
温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉 ， 辅治体虚宫寒 。
配料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 。
做法：鹌鹑去毛、内脏 ， 备用；用清水将3味药3碗煎至1碗 ， 过滤取汁；药汁和鹌鹑用碗装好 ， 隔水炖熟即可 。
沙虫干浸鸡
功效：补肝益肾 ， 补血滋阴 。
配料：光鸡半只、沙虫干50克、姜片15克 ， 盐、糖、生抽、米酒、生粉、鸡骨、花生油各适量 。
【晴空蓝兮|备孕期想补虚又怕“上火”怎么办？】做法：将鸡洗净斩件 ， 以盐、糖、生抽、生粉、米酒拌匀备用；沙虫干洗净 ， 以温水浸泡至软 ， 然后用清水冲洗片刻 ， 下鸡骨、沙虫干、清水和姜片以中火煲约45分钟；最后取出鸡骨 ， 放入鸡块慢火煮熟 ， 最后以盐、糖调味 ， 放入芫荽便可 。
红糖生姜水
功效：补气 ， 温下通经 ， 健脾胃 ， 补气血 。
配料：250克红糖、150克生姜 。
做法：生姜剁碎 ， 加入红糖水 ， 隔水蒸30分钟 ， 分成7份 ， 从月经干净后的第二天开始连服7天 ， 最好早上空腹喝 。
阿胶糯米粥
功效：养血上血 ， 滋阴补虚 ， 润肺安胎 。
配料：阿胶20克、糯米100克、红糖适量 。
做法：将捣碎的阿胶放入锅内用火炒至发黄 ， 研成细末 ， 待用；糯米粥煮至九成熟时 ， 加入阿胶粉和红糖 ， 搅拌均匀 ， 粥稠胶化时即可 。
海参糯米粥
功效：补肾益精 ， 养血润燥 。
配料：海参适量、糯米100克 。
做法：先将海参浸透 ， 剖洗干净 ， 切片煮烂 ， 加入糯米 ， 煮成稀粥 ， 适当调味 。 适用于肾精亏损者 。
韭菜炒虾仁
晴空蓝兮|备孕期想补虚又怕“上火”怎么办？功效：温中下气 ， 补肾益阳 。
用料：韭菜、鲜虾仁各150克 ， 葱姜适量 。
做法：韭菜洗净、切段 ， 虾仁洗净 ， 姜切丝 ， 葱切段 ， 锅中油六成热时下葱姜爆香 ， 放入虾仁、韭菜 ， 断生调味即可 。 适用于肾阳亏衰者 。


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