尿酸|体内尿酸过高，这4种食物是大忌，否则痛风一直好不了( 二 )
而在奶制品中 ， 低脂奶和脱脂奶有助于降低尿酸 。 此外 ， 小米、糙米、燕麦之类的杂粮 ， 嘌呤含量并不高 ， 多吃也能有助于尿酸的排出 。
尿酸高的人 ， 要多喝白开水 ， 充足的饮水量 ， 可以保证三分之二的尿酸通过肾脏排泄出去 ， 每天要保证1500~2000毫升的饮水量 。 此外 ， 痛风患者要戒酒 ， 尤其是啤酒 ， 它的嘌呤含量比较高 。
食物辅助降尿酸之外 ， 如果症状缓解不明显 ， 可以借助于药物 。 临床上 ， 没有出现痛风症状的患者 ， 尿酸的含量超过420μmol/L并且持续三个月以上 ， 就需要吃药了 。
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如果是痛风患者 ， 尿酸含量大于360μmol/L就得吃药 。 若是严重的患者 ， 超过300μmol/L就得药物治疗了 。
总的来说 ， 控制尿酸的平衡 ， 从饮食的角度看这是一个循序渐进的过程 。 合理的膳食 ， 并不会导致体内嘌呤的大幅波动 ， 因此健康的人群 ， 做到不偏食不挑食、膳食均衡就是关键 。
互动：高尿酸的症状有哪些？
参考资料
[1
《痛风患者不能吃酸性水果 这五种水果不妨经常食用》.人民网.2019.2.13
[2
《80%尿酸是身体“生产”的！超标的人跟着这份指南做就够了》.生命时报.2019.2.19
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