江苏龙网_原题是：别让孩子在这几个时间段睡得太沉，反倒会影响长个，及时叫醒才行

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执笔：王筱铭
编辑：刘一之
定稿：苏子后
很多人会陷入一个误区：孩子多睡觉能长个，因此会放任下去，殊不知某些情况下，睡多了未必是好事，还需要及时叫醒。
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宝宝在这3个时间睡得沉，要及时叫醒

1、下午4点左右
这个时间点接近了晚上，如果孩子在这时睡得很沉，睡上两三个小时，对于生长发育起不到实质上的作用。
反而可能因为这个时间点的入睡，导致晚上入睡的时间变晚，甚至是到了深夜还不肯入睡，这将直接影响到孩子体内生长激素的分泌，从而对生长发育、身高的增长造成影响。
据研究发现，促进孩子生长的生长激素，在夜晚熟睡后会分泌得更多，尤其在夜晚11点到凌晨2点会到达巅峰期。

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因此，如果孩子在下午4点左右睡得很沉，建议家长及时叫醒，以免影响到正常的生长发育。2、晚上7点左右
很多家长都想帮助孩子养成一个早起早睡的好习惯，可现在不是过去的农村，家家户户晚上都睡得早，且很是安静，而现在社会的发展，晚上7点左右，外面依旧是车水马龙。
再加上孩子的睡眠质量和时间没有家长那么好，这是因为家长每天上班、家务活，很是劳累，晚上睡觉会比较沉，可孩子并不会这样。

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如果父母让娃晚上7点左右就睡觉，那么他们很可能会在半夜醒来，久久无法再次入睡，而后半夜的深度睡眠对于孩子的生长具有很好的促进作用。
3、早上7点左右
很多宝宝早上醒得很早，在早上4、5点的时候就会醒来，家长即便是再累也会起来照顾，在7点左右会觉得有些疲惫，再补上一觉，娃往往也会跟着补觉。
然而人的睡眠是具有一定记忆性的，如果孩子习惯了补觉，很困难在以后上学后也会有这种感觉，一到7点左右，就困得不行，容易影响上学时间，且这个时间点睡觉，不会对孩子的生长发育造成影响。

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家长如何帮助孩子调整作息时间？

1、宝宝出生前
宝宝还是胎儿时，睡觉的时间会受到准妈妈的潜移默化影响，因此，宝妈在孕期时就需要特别调整自己的作息时间，如果平时习惯11、12点睡觉，就需要在孕早期阶段慢慢调整至正常作息时间，晚上10点左右就入睡。
在孕中后期，准妈妈将自己的作息时间调整至晚上9点～9点30分就开始入睡，为宝宝出生后养成规律的作息时间做铺垫。
2、父母的作息时间
宝宝出生后，睡觉的时间就由父母来决定，基本上只要父母关上灯准备睡觉，他们也会跟着入睡。