我们的那些年|产检胎儿偏小，吃的对远比吃的好重要，孕期这样吃才更有营养
怀孕了 ， 吃是头等大事 ， 吃了那么多 ， 但是产检依旧显示胎儿偏小 ， 只长肉不长胎怎么办？
怀孕本该是件高兴的事情 ， 可是准妈妈们也在孕期遇到了不少令人烦恼的事 ， 例如为什么有些人 ， 怀孕生完孩子体形一点都没变化 ， 就像没生了孩子似的？为什么我吃的那么多？长得那么胖 ， 产检时医生还说孩子偏小？吃了那么多竟然全都长在了自己身上 ， 是不是很苦恼？
我到底哪里吃错了？孕期到底该怎么吃才有营养？怎么吃才能“只长胎不长肉”？今天我们就来聊聊孕期怎么吃更营养健康的问题 。孕期饮食的误区误区一：宁可多吃、不能少补
很多妈妈孕早期都有孕吐反应 ， 所以在前三个月可能体重没有什么变化 ， 所以在孕反应消失之后 ， 大部分的孕妈就开始狂吃狂补 ， 导致体重迅速飙升 ， 我一个大学同学就是这个操作 ， 整个孕期前3个月一斤没涨 ， 后几个月迅速飙升了40多斤 ， 结果生完孩子后一称自己的体重 ， 后悔莫及 。
误区二：大补特补
很多孕妈在怀孕后 ， 家里老公、婆婆都特别重视 ， 再加上现在生活条件好了 ， 所以就每天鸡汤、排骨、鱼汤各种补 ， 尤其是老一辈的人认为一个人在吃两个人的饭 ， 所以更是让孕妇喝喝喝 ， 殊不知肉类食物是营养多 ， 但是不全面啊 ， 尤其是患有妊娠糖尿病的妈妈们 ， 更不要多喝各种营养汤 ， 因为鸡汤等肉汤的脂肪含量高 ， 若妈妈摄入过多 ， 体重增加过快 ， 也会增加胰岛素抵抗 ， 血糖问题很容易暴露出来 。误区三：体重长得越多越好
【我们的那些年|产检胎儿偏小，吃的对远比吃的好重要，孕期这样吃才更有营养】有些妈妈孕期饮食口味会变 ， 有些妈妈会不自觉的开启吃吃吃模式 ， 并且她们认为孕期是特殊情况 ， 多吃没事 ， 想吃就说明肚子里的孩子需要 ， 最终导致体重快速上升 ， 并超过了合理的范围 ， 不仅增加分娩时的风险 ， 还可能会引起一些孕期并发症 。
孕期到底该怎么吃？妈妈吃的好 ， 宝宝长得棒 ， 如何安心地吃 ， 有效果地吃 ， 总是孕期的头等大事！
在短短十个月的时间宝宝要从一个小小的受精卵长成一个六七斤的小婴儿 ， 作为孕妈需要提供足够的营养物质才能保证宝宝长得健康又聪明 。 所以对于孕妈来说吃的多不是最重要的 ， 吃的营养全面才是最重要的 。备孕期间和怀孕的头3个月要补充叶酸 ， 叶酸可以降低孩子畸形的危险 ， 孕妈可以通过进食叶酸片进行补充 ， 也可以吃一些富含叶酸（动物肝脏、西兰花）的食物 ， 孕9-12周要注意多吃富含维生素A（胡萝卜、玉米）和镁（豆类）的食物 ， 因为镁的数量会影响胎儿的身高、体重和头围大小 ， 而维生素A可以保持胎儿皮肤和胃肠道、肺的健康状态 。 孕13-16周多吃富含碘（海带、紫菜）的食物 ， 因为碘对孩子的甲状腺有着非常重要的作用 。
孕17-20周胎儿正在长骨骼 ， 这个时候孕妈要注意多吃富含维生素D和钙（钙片、牛奶、蛋黄、瘦肉）的食物 ， 孕21-24周胎儿发育需要大量的铁元素 ， 这时孕妈要注意多吃富含铁较多的食物（动物肝脏、鸡肉、木耳、牛肉等等） ， 孕25-28周孕妈需要多吃含有食物纤维的食物 ， 缓解孕期便秘 。 孕29-32周多吃含不饱和脂肪酸的食物 ， 诸如深海鱼、核桃等食物 ， 孕33-36周适当多吃蔬果 ， 诸如蓝莓 ， 草莓 ， 葡萄等等 。 孕37-40周注意补充维生素B12和维生素k ， 的食物 ， 诸如肉、肝、肾、奶类、鱼肉等等 。
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