睡眠|常吸烟的人，“睡觉”有3个表现，肺已严重损伤，不要继续吸烟了( 二 )
金银花 ， 性寒 ， 味甘 ， 入肺、心、胃经 ， 具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效 ， 可以帮助清肺火、排肺毒 ， 还能缓解因吸烟引起的咽喉肿痛 。
桂花 ， 消炎排毒作用也不错 ， 而且对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎有一定疗效 。
蒲谷丁 ， 具有广谱抑菌和消炎的作用 ， 用它来抵抗炎症具有较好效果 ， 又不会像一般药物一样带来不良反应 。 同时 ， 蒲谷丁是排毒解毒的佳品 ， 可帮助清除毒素 。
菊花 ， 性甘、味苦 ， 微寒 。 归肺、肝经 。 可清肺热、排肺毒 ， 对头痛眩晕 ， 目赤肿痛 ， 眼目昏花等症也有缓解作用 。
二、“食”
人的健康需要营养补充 ， 肺的健康也需要营养支持 。 养护肺脏可以常吃三种食物：
苹果：
现代科学研究认为 ， 苹果中含有大量的纤维素 ， 经常食用 ， 可以使肠道内胆固醇含量减少 ， 粪便量增多 ， 减少直肠癌的发生 。 同时 ， 苹果中因含有丰富的果胶 ， 果胶能破坏致癌污染物——放射性气体 ， 从而减少癌症的形成 。
香蕉：
性寒 ， 味甘 ， 能清热、通便 ， 对大肠癌患者尤为适宜 。 据现代医学研究 ， 香蕉含有丰富的微量元素镁 ， 而镁有预防癌症的作用 。
大枣：
能补脾胃、益气血 ， 还含有丰富的维生素B、C、P及胡萝卜素等 ， 尤其是维生素C、P的含量特别多 ， 大枣中的抗癌有效成分是一组三萜类化合物和丰富的环磷酸腺苷 ， 具有抗癌作用 。
三、“提”
提升肺部功能 ， 让肺更强壮 ， 也是预防肺部疾病的好方法 。 提升肺功能最简单的方法是练习闭气功：
吸一口气 ， 然后收腹收下巴 ， 头部保持正直 ， 使空气闭于肺部 ， 时间越久越好 ， 真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来 。
一开始也许你只能闭15秒 ， 慢慢就能延长 ， 时间越长 ， 你的肺功能就会越好 。
此外 ， 像游泳 ， 跑步等有氧运动 ， 也都是可以增强心肺功能的 。
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