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有点甜儿|孕妈顺产生娃如此“丝滑”，5点助产小知识，准妈妈们学起来( 二 )


下蹲有助于缩短分娩的时间 ， 预防会阴撕裂 。 孕妈要注意姿势 ， 保持背部挺直 。 同时注意时间控制 ， 适度为宜 ， 动作要缓慢 。 注意不要摔倒 。
3）伸懒腰
其实宝宝在妈妈肚子里也是有压力 ， 当妈妈的身体放松的时候 ， 这个压力就会非常小 ， 妈妈伸个懒腰 ， 肚子里宝宝脐带和动脉也放松了很多 。 生产的时候妈妈就会很顺利 。
有点甜儿|孕妈顺产生娃如此“丝滑”，5点助产小知识，准妈妈们学起来4）注意睡姿
如果平躺或者右侧的躺着 ， 妈妈的体重都会集中的压迫到大动脉 ， 血液循环也会不畅 ， 所以建议左侧睡姿 。 当然 ， 睡觉还是以舒服为主 ， 如果左侧睡无法入眠的妈妈 ， 还是怎么舒服怎么来 ， 充足的睡眠是最重要的 。
有点甜儿|孕妈顺产生娃如此“丝滑”，5点助产小知识，准妈妈们学起来5）模拟生娃锻炼
孕妈可以半坐卧 ， 然后向外伸展双腿 ， 一面做这个动作 ， 一面想象自己生娃 。 此深吸一口气 ， 腹部用力 ， 重复几次 。
但是不要真正的用力哦 ， 这只是产前的锻炼 ， 到了生孩子的时候 ， 再配合子宫收缩 ， 动作娴熟的宝妈一定会增加产程的 。
扩展阅读：孕期运动的好处分娩不要临阵磨枪 。 因为生产是需要体力的 ， 生着生着没力气了 ， 但是还得遭罪 。 但是平时运动的宝妈 ， 就是有力气 ， 很快的将娃生出 ， 少遭罪 ， 产后也好恢复 。
不爱运动的孕妈在孕期又吃了很多补品 ， 那体重肯定也是激增猛涨 ， 本来的窈窕淑女 ， 生娃孩子就变成了个大胖妞 ， 怎么减都减不下去 。 但是爱运动的宝妈 ， 就会把体重控制的很好 ， 体质好 ， 新陈代谢也好 ， 生完孩子也比较好减重 。


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