食品添加剂|吴倩，不是“易瘦体质”，却有“易瘦习惯”，这样减肥也太爽了
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吴倩在还没有出道的时候 ， 就已经被称为“武大校花”了 ， 由此也能看出这个人的颜值之高！后来 ， 凭借在《何以笙箫默》中饰演大学时期的赵默笙一举走红 ， 成为了无数人心目中的女神！
吴倩也没有让大众失望 ， 不管是什么样的角色 ， 都能够轻松驾驭 ， 出演的电视剧也一个比一个火 ， 还被称为90后四小花旦之一 ， 又多次因为“吴倩演技”上了热搜 ， 这样一个有颜值、有演技 ， 看上去也非常为温和的女生 ， 怎么可能有人会不喜欢！
而且 ， 一直以来 ， 吴倩的身材也非常好 ， 是娱乐圈中著名的易瘦体质 ， 从来没有胖过！但是 ， 吴倩却说 ， 自己并不是不会胖 ， 之前还曾经胖起来过12斤 ， 只瘦很快瘦了下来 ， 大家没有注意到罢了！
其实 ， 与其说吴倩是易瘦体质 ， 还不如说人家生活中拥有很多的易瘦习惯 ， 这些习惯从细节上一点点维持着身材不胖 ， 即使偶尔胖了一点点 ， 恢复正常生活之后也能立马瘦下来！
这样的习惯有很多 ， 小编今天就帮大家整理了10种最适合融入到生活中的“易瘦习惯” ， 把这样习惯养成 ， 你也是人人都羡慕的易瘦体质！
1、把每天吃的主食中的一半 ， 换成粗粮 ， 且总主食量不超过150克 。
【食品添加剂|吴倩，不是“易瘦体质”，却有“易瘦习惯”，这样减肥也太爽了】2、多吃一些高蛋白、低脂肪的肉食 ， 饱腹感更强 ， 还能促进肌肉的生长 ， 肌肉含量增加 ， 更易瘦！
3、多吃一些高纤维的蔬菜和水果 ， 每天保证300-500克的蔬菜 ， 和200-300克的水果 ， 再吃肉蛋奶和主食 ， 每餐平均热量更低 ， 也不用挨饿 。
4、每天喝3000毫升水 ， 不仅有助于减少饮食量 ， 还能提高基础代谢10%左右 ， 一天多消耗100-150大卡的热量 。
5、每天喝3杯绿茶或者黑咖啡 ， 也同样能提高基础代谢10%左右 。
6、细嚼慢咽 ， 有助于减少饮食量 ， 提高代谢速度 ， 还对肠胃健康有利 。
7、少食多餐 ， 每天吃4-5餐 ， 比一日三餐 ， 更有利于维持身材 ， 但是也要注意 ， 不要多食多餐 。
8、少喝酒精饮料和含糖饮料 ， 多喝白开水、茶叶水、黑咖啡 ， 和自制的无糖饮品 。
9、多吃一些含有钾元素的食物 ， 不仅能避免水肿 ， 还能提高身体燃脂速度 ， 含钾的食物主要有：红豆、薏米、苦瓜、冬瓜、海带等 。
10、每天睡足8个小时 ， 早睡1个小时 ， 就减少1个小时睡前吃东西的可能 ， 睡眠充足 ， 食欲更容易掌控 ， 新陈代谢更高 ， 第二天也有充足的精力运动 。
这样的10个易瘦习惯养成 ， 每个人都能成为人人都羡慕的易瘦体质 ， 从此拒绝肥胖！
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