狠幸福|怀孕34周仍坚持健身，31岁袁合荣扬言：要做生宝宝还有腹肌的妈妈( 二 )
2）可以有效进行孕期体重管理 ， 促进产后体重恢复 。
3）适度运动还有利于孕妈发泄情绪 ， 缓解水肿、便秘、睡眠不好等问题 。
但李教授也提醒孕妈 ， 孕期健身可能会对胎宝有影响：
1）孕妈做高强度的运动 ， 会提高自身代谢水平和耗氧量 ， 从而导致胎儿低血糖 ， 限制胎宝发育 。
2）健身时 ， 会引发孕妈交感神经过度兴奋 ， 诱发子宫收缩导致早产 。
孕妈想要健身 ， 一定要在专业人士的指导下进行 ， 不可以自己轻易尝试 。
这些动作强度不大 ， 也可以达到健身效果 ， 孕妈可以尝试动作一——深呼吸：孕妈平躺 ， 用鼻子吸气送往腹部 ， 再将气慢慢呼出 ， 让腹部鼓起再变瘪 。
动作二——盘腿而坐：可以松弛关节 ， 伸展骨盆肌肉 ， 利于抬头下降、矫正胎位 。
动作三——提肛：平躺 ， 嘴闭紧用鼻子缓慢吸气 ， 同时收缩肛门和HY ， 保持10秒 。
对孕妈最无害的运动就是 ， 在室外一边晒太阳一边散步了 ， 实在担心宝宝安危又想运动的孕妈 ， 可以选择散步 。
讨论话题：孕妈们 ， 你在孕期做运动了吗？
（文中配图全部来自网络 ， 如有侵权请联系删除）
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