晴空蓝兮|饭量该吃多少孩子比你更知道，不强求一日三餐，适当加餐或零食( 二 )
3.不强求跟别人吃的一样多
除了跟指南、跟标准对照 ， 还有更多的妈妈判断孩子有没有好好吃饭 ， 是和其它孩子对照 。
比如两个小朋友一起吃饭 ， 自家孩子吃得少了一些 ， 有的妈妈就会开始担心孩子是不是吃得不好 ， 会不会长不高 。 又或者是自家孩子比小区里或者早教班.上的同龄孩子瘦一些、矮一些 ， 就觉得一定是孩子没吃好饭 。
但是 ， 判断孩子生长发育最直观的指标是看生长曲线 ， 而不是只看身长体重的绝对值 。 从饮食角度来说也是如此 ， 对每个个体孩子而言 ， 不能强求孩子跟其他孩子吃的一样多 ， 并且也不是吃的越多越好 。
很多中国妈妈喜欢追求参考值的上限 ， 觉得孩子白白胖胖就是好的 。 但遗传和环境因素本身就不同 ， 出生增长速度和生长轨迹完全不可能相同 。
因此 ， 只要孩子生长曲线匀速向上 ， 始终在3~97%的曲线范围内 ， 没有大起大落就是可以的 ， 千万不要盲目追求更高更重 ， 强迫孩子吃完碗里的最后一口饭 。真的吃少了 ， 也可尝试的3种方法
当然 ， 这也不是说 ， 对于孩子不好好吃饭,做妈妈的就可以完全佛系 ， 什么也不做了 。 虽然给了孩子选择的自由 ， 但终究吃饭的习惯需要培养 ， 如果孩子真的因为摄入食物量过少影响了生长发育 ， 下面这3个方法可以试试 。
1.每次先给少一点 ， 不够再加
对不好好吃饭的孩子来说 ， 妈妈想让他们多吃点的心情那可是非常迫切 ， 每次巴不得把碗盛得高高的 ， 但其实这样做反而会增加孩子对吃饭的排斥感 。
下一次可以试着先给孩子少盛一点饭 ， 减少孩子对吃饭的压力 ， 吃完再添就是啦 。
2.各种类型蔬菜多一点
同样是蔬菜 ， 如果左边是大盘绿叶子 ， 右边则是五颜六色形状各异的各种蔬菜 ， 孩子哪边会吃的更多一点?
我们家的孩子 ， 一定会从右边的盘子里 ， 这个颜色咬一口看看 ， 那个形状也吃一口尝尝 。 即使不同颜色、不同形状每个只吃了1~2口 ， 也好过一整盘绿叶菜吃一口就吐出来 。
具体如何选择和搭配 ， 我在食材部分的课程中有具体讲到 。3.摆盘要好看 ， 孩子吃得多
第三就是可以多花点心思在摆盘上 。
我之前看过一个实验 ， 请来幼儿园两个班级的小朋友 ， 桌上左右两边分别放着两种不同的菜 ， 可以自由选择入座进食 。
左边是各种食材炒在一起 ， 大杂烩 。 右边则是同样的食材调味也是相同的 ， 只是摆成了哆啦A梦的形状 。 大部分小朋友都选择右边的哆啦A梦 ， 并且吃掉的比例也比选择左边的高很多 。
就连大人都会对长得好看的朋友圈美食流口水 ， 你可千万别小看孩子食物的摆盘艺术 。
其实 ， 说到底虽然我们不可能代替和强迫孩子吃饭 ， 但是放手让孩子吃的前提也是爸爸妈妈可以给孩子提供健康营养且种类丰富的食物 。
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