深蹲|男生行不行...看腿就知道了！
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大家觉得下图这2位男生那个练的更好呢？
乍一看后面那位似乎要更壮
但前面这位腿练的更好 ， 比例更协调
身材整体的观感反而要更好一些
这就要延伸出一个老话题了
练腿对于男人的重要性
男人为什么要练腿？因为帅啊
高分离度的拉丝肌肉腿简直人见人爱
男人为什么要练腿？因为虐啊
能在练腿日幸存下来的都是狠人
如果连深蹲都扛的过去
那么就没有什么困难能够打败你
男人为什么要练腿？因为收益高啊！
腿部肌肉约占全身肌肉的50%左右
练一次腿就刺激了全身超过一半的肌肉
男人为什么要练腿？因为实用啊！
几乎所有我们的日常活动、运动
都需要臀腿部提供力量才能完成
练腿可以提高生活质量
以及你在各种运动中的表现
男人为什么不练腿？因为不练不行啊！
不练腿会拉低你身材的整体观感
纵使上身练的再好 ， 腿细也还是会遭人嘲笑
下面就推荐11个基础下肢训练
如果你想拥有结实的臀、
粗壮的大腿和精瘦的小腿
这些动作应该出现在你的练腿日里
1、窄距深蹲
站距与肩宽相同、脚尖朝前
这样站距对大腿外侧的刺激要多得多
能把你的腿型练的更宽、更震撼
如果你做过很多大重量深蹲
腿型仍然不够理想
一定要把站距调整为窄站距
坚持练下去你很快就能看到变化
2、器械相扑深蹲
宽站距则要对腿内侧的刺激多得多
起到强化大腿内侧线条的作用
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