一个小心愿|运动可以改变大脑？让孩子运动起来，这是你对大脑最好的投资( 二 )
运动实际上能够产生全新的脑细胞 ， 海马体中的全新脑细胞能够增加她的数量 ， 同时提升你的长期记忆能力 。研究表明 ， 运动能让大脑更快地学习 ， 事先进行高强度训练的受试者 ， 学习词汇的速度 ， 比久坐不动的受试者快20% 。
这种现象是由一种叫做脑源性神经营养因子(简称BDNF)的蛋白质引起的 。 BDNF有助于维持现有神经元的活力 ， 并促进新神经元 ， 以及突触的生长和分化 ， 在大脑中它活跃在海马体皮质 ， 这是对学习、记忆和高级思维至关重要的基础前脑区域 。
运动有助于提升情绪
运动让孩子拥有出色的身体掌控能力 ， 这种掌控能力可以让孩子面对需求的时候 ， 自己可以去解决 。 成功解决问题的经历可以增强孩子的自信心 ， 并让孩子学会抵抗压力、焦虑和抑郁 。
运动可以对孩子人际关系发展有积极的作用 ， 尤其是参加一些集体运动可以更好地培养孩子与人合作和遵守规则的行为习惯 ， 有社会归属感 。 对于性格孤僻、不合群的孩子 ， 多参加富有挑战性的运动 ， 并与众多孩子接触 ， 可改变其孤僻、忧郁的性格 ， 有利于孩子身心健康成长 。【一个小心愿|运动可以改变大脑？让孩子运动起来，这是你对大脑最好的投资】中国人民公安大学犯罪心理学教授李玫瑾曾在一次讲座的时候也说过 ， 要让孩子去运动 。 她举了一个自己的例子 ， 她说有一段时间经手过很多的青少年犯罪的案件 ， 很多人都认为她的身体和精神会扛不住 ， 结果她说自己没事 。 原因是小时候经常参加劳动 ， 抗压能力强 。
这让我想起今年发生的几起学生自杀事件 ， 无论是谁之过 ， 如果家长平时多注意体育锻炼 ， 是否可以避免这样的惨案呢？
03 那多少的运动量可以达到这样的效果呢？简单的运动就可以立刻提升我们的集中注意力 ， 这种提升可以持续至少两个小时 。 我们需要培养孩子锻炼的习惯 ， 取得长期的效果 ， 从而改变孩子的大脑 。那运动量多少合适呢？
首要原则是一周运动3到4次 ， 每次最低30分钟 ， 要包含有氧运动 ， 这样能够让你的心率加快 ， 能大大提升孩子记忆、注意力等 。
至于选择哪种运动方式 ， 可以根据孩子的喜好 ， 没有明确的标准 ， 可以跑跑步 ， 打打球 ， 游游泳 ， 跳跳绳之类的 。
04 写在最后可见 ， 运动不但不是浪费时间 ， 而且还对学习有益 。 所以各位父母可以放心并且应该鼓励孩子去做各种运动 。
同时 ， 多运动不但可以少生病 ， 还可以节省如忧郁症、失智症等许多慢性疾病所造成的社会成本 。 况且有好的体魄才能把所学的知识、技能长久地应用出来 。
现在就让我们放下手机 ， 带着孩子去运动吧！
推荐阅读
- 同比■同比增长7.1%！2021年的第一个节你花了多少钱？
- “他是我第一个会说普通话的老师”：一对师生折射青海山村蝶变
- 有必要重新开个C店吗
- 普通车|德系商务风对阵美式运动范 迈腾 VS 迈锐宝XL
- 奥组委|
- 大学再有三个月就结束了，没学到知识，参加一个软件测试培训机构好吗
- 途观|大众新款途观进店实拍！搭2.0T引擎/配运动套件
- 汽车|长安UNI-K又将开创一个新的"引力"纪元？
- 电池|谁说家用紧凑SUV不能更运动？全新领克01让你“打脸”了
- 神话|武汉传奇父亲：一个平行班孩子创造的高考神话（感动上万家长）