一个小心愿|运动可以改变大脑？让孩子运动起来，这是你对大脑最好的投资
暑假已经过去一个多月了 ， 娃每天宅在家里 ， 做做作业 ， 看看电影 ， 除了“被迫”要她下楼扔垃圾以外 ， 从来不离开房间 。 不知道你们家的小孩儿有没有这种情况 。 虽然表面看也没有啥变化 ， 但是作为老妈的我 ， 一直都在担心她的健康 。
直到有一天 ， 她自己憋了一下午的作文也写不出来 。 看到她痛苦的表情 ， 我说 ， “没有思路的话就先放一放 ， 咱们干脆出去骑车吧 。 换换脑子 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 怎么样？” 娃开始还是坚决不同意 ， 不想动 ， 经过我软磨硬泡 ， 终于同意出门了 。
一路骑行 ， 一路欢笑 ， 娃紧皱的眉头也舒展开了 。 回家后 ， 她又回屋继续写她的作文 ， 结果很快她就写完了 ， 而且写得很精彩 。
这时候 ， 我在思考一个问题 ， 运动与大脑有哪些联系呢？为啥有时候会觉得运动完很开心 ， 工作学习的效率还能提升很多呢？为了弄清楚这些问题 ， 我查阅了很多资料 ， 惊喜的发现 ， 很多科学家、神经学家都在此领域做了深入的研究 。
那今天我就跟大家一起了解一下运动对大脑的关系 。
01 大脑的主要构造首先 ， 我们先了解大脑的构造 。 我们的大脑是由1000亿个神经元组成 ， 而神经元通过数百种不同类型的化学物质传递信息 ， 从而控制我们的思想和行为 。
其中大脑中约80%的信号是由两种神经递质传送出去的 ， 一种是谷氨酸盐刺激神经冲动 ， 一种是氨基丁酸抑制神经冲动 ， 在两者之间负责调节平衡作用的神经递质是血清素、去甲肾上腺素和多巴胺 。那这三种物质的作用是什么呢？我们接下来了解一下：
多巴胺 ， 是一种神经传导物质 。 它传递兴奋和开心的信息 ， 是一种正向的情绪物质 。 人要快乐 ， 大脑中一定要有多巴胺 。 大家回想一下是不是每次运动完 ， 你的心情都很愉快呢 。 上完体育课的孩子精神都很亢奋 ， 有活力 。 如果接下来的是数学课 ， 那他们的思维活跃度更高 ， 课堂表现会更好 。
血清素 ， 跟情绪和记忆有直接的关系 。 血清素增加 ， 记忆力变好 ， 学习的效果也更好了 。 很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收 ， 以使大脑中的血清素比较多 。
去甲肾上腺素 ， 跟注意力有直接的关系 。 去甲肾上腺素能增强孩子的专注力 ， 分泌得多能使学生心情愉快、上课专心 ， 记得快、学得好 ， 自信心与自尊心也会显著提升 。
02 运动如何影响大脑发育运动有助于提高注意力
我们在运动时会产生大量的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素 ， 并且调节这些神经递质和其他化学物质之间达到平衡 ， 这三种神经传导物质都和学习有关 。如果你发现有时候孩子做事磨磨蹭蹭、拖拖拉拉 ， 是由于去甲肾上腺素和多巴胺这两种神经递质失调导致的 。 人只有到最后一刻压力巨大的时候才会释放多巴胺和去甲肾上腺素 ， 这正是很多人直到最后一刻才去写作业做事情的原因 。
建议你不要冲孩子大发脾气 ， 带上他一起去跑步 ， 回来后效果会有很大的改观 。 因为通过运动 ， 可以很好的调节这些神经递质的水平 。
运动有助于提高记忆力
大脑中有一个非常重要的部分 ， 就是海马体 ， 它对你的记忆能力至关重要 ， 能够形成和保护对事实和事件的长期记忆 。
在远古社会 ， 人们为了生存 ， 不得不躲避捕食者而寻找更好的庇护所以及食物等 。 在人们移动的过程中需要记住地形 ， 以防止迷路 ， 遇到好吃的食物也要做个标记 ， 以备下次过来继续吃 。 当被捕食者攻击时 ， 如果能记住哪条路是最有效的逃跑路线 ， 这样就可以防止自己成为野兽的美餐 。
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