得不到糖的小孩|宝宝添加蔬菜有讲究，时间、性状、做法全在这里，添对了才不挑食
#宝宝好营养#
宝宝6个月的时候 ， 如何添加辅食成为父母必学的功课 ， 但不同的辅食添加需要相关的技巧才能让宝宝更加容易接受 ， 促进宝宝的成长与发育 。
在幼儿园 ， 很多妈妈都说孩子不喜欢进食蔬菜 ， 这种偏食、挑食情况的出现大部分是由于家长喂养失误造成的 。
蔬菜含水量高、是多种矿物质、维生素、膳食纤维的重要来源 ， 是满足人体营养均衡的必要食物 ， 还可以增进食欲、帮助消化、增加抵抗力 ， 如果宝宝排斥进食蔬菜将不利于身体的健康 。
下面丁妈就简单的讲讲如何正确给宝宝添加必备的辅食——蔬菜 ， 不同阶段 ， 给宝宝添加时制作方法可是不一样 。
什么时间给宝宝添加蔬菜？如果配方奶粉、混合喂养的宝宝 ， 或者部分发育较快的宝宝 ， 满4个月就可以添加辅食；纯母乳喂养的宝宝满6个月为引入辅食的最佳时间 。 添加辅食可稍微提前引入辅食 ， 但不能早于4个月 ， 也可以稍微推迟 ， 但最迟不能到8个月 。
首都医科大学附属北京佑安医院、北京医学会临床营养学分会第八届委员兼秘书长丁丽丽建议：
从食物种类来讲 ， 宝宝的辅食添加需要遵循谷物—蔬菜—水果—动物性食物的顺序 ， 四个种类的食物顺序不能颠倒 ， 从一个种类过渡到另一个种类的时间可以是一两周 。
也就是说 ， 在给宝宝添加了米粉一周后 ， 就可以开始给宝宝添加蔬菜 。
给宝宝添加蔬菜辅食的性状宝宝的吞咽能力、消化能力有限 ， 因此蔬菜的形状应适合宝宝的吞咽、咀嚼以及消化能力 ， 不同月龄的宝宝适合不同形状的蔬菜 ， 依次为液体（蔬菜汁）、泥糊状（蔬菜泥）、半固体辅食（蔬菜末）与固体辅食（蔬菜碎） 。
蔬菜水是无渣的液体食物 ， 4—6个月的宝宝可菜水；
5～6个月的宝宝可以添加半流质菜泥；
7～8个月的宝宝可以添加半固体的菜末；
9～12个月的宝宝可以添加固体菜碎 。
给宝宝添加蔬菜辅食的量每个宝宝都具有独特的个性 ， 消化系统的成熟和对营养的需求都不一样 ， 开始时少量添加蔬菜有助于妈妈掌握宝宝的消化能力 。
因为0--1岁的宝宝 ， 还是以奶为主 ， 每天奶量摄入量应该保持在600毫升以上 ， 再加上此阶段宝宝胃容量比较小 ， 所以不必规定蔬菜水果的添加量 ， 谷物类、蔬菜、水果的量依据宝宝需要而定 ， 先不必考虑量的问题 。
上图是不同月份宝宝添加蔬菜量的建议 ， 供新手妈妈参考 。
多尝试不同的味道让宝宝适应蔬菜、水果的味道 ， 尽可能的给宝宝喂不同种类的蔬菜、水果 ， 可降低宝宝偏食 ， 不喜欢吃蔬菜水果的风险 。
如何制作蔬菜辅食？（1）蔬菜水
原料：
选择应季的、刺激性小的新鲜蔬菜 ， 比如油菜、小白菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜 。 不能选择刺激性大的蔬菜 ， 如洋葱、韭菜、香菜等 。
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