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国民帅比|夏季锌“作祟”，孩子不爱吃饭成“常客”( 二 )


国民帅比|夏季锌“作祟”，孩子不爱吃饭成“常客”3、坚果
坚果 ， 顾名思义是外面有一层 ， 主要吃的是里面的果实 。 坚果的营养比较丰富 ， 含有丰富的蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素 ， 矿物质 ， 如100g的生腰果含4.3mg的锌 ， 100g生南瓜子含有7.1mg的锌 ， 坚果类脂肪含量也比较高 ， 每天的食用量不宜过多 ， 而且选择原味的坚果 ， 如果孩子太小建议加工磨碎后给孩子吃 ， 避免出现意外 。
国民帅比|夏季锌“作祟”，孩子不爱吃饭成“常客”4、贝类
贝类一般海产品比较多 ， 属于高蛋白低脂肪的食物 ， 富含维生素和矿物质 ， 如100g的生蚝 ， 含锌量竟达到了71.2mg 。 对于缺锌很严重的人 ， 这是很好的食补食物 ， 用来清蒸 ， 煲汤 ， 煮粥都是不错的选择 。 不过再好的东西也不宜过量食用 ， 不然就得不偿失 。
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