笑看人生|产后抑郁都是“憋”出来的？妈妈月子坐得好，产后没有后遗症烦恼( 二 )
1.寒凉辛辣的食物不能吃
研究显示：产后体虚 ， 生冷的食物吃多了 ， 不但伤胃 ， 还会让身体血液凝滞 ， 恶露难以排出 ， 也会让妈妈腹痛 。
平时我们都不建议女性多吃寒凉 ， 产后更是如此 ， 而辛辣的食物 ， 就算是葱姜蒜辣椒也应该少吃甚至不吃 ， 很容易引起便秘痔疮 ， 对乳汁质量也有影响 。2.中药补身要谨慎
有人认为 ， 月子中的妈妈 ， 西药不能吃 ， 那就吃中药补补吧！吃中药确实对身体有益 ， 但是一定要听从医生的建议 ， 对症下药 ， 切忌胡乱吃药 。3.大鱼大肉补身体
滋补过量并不会让妈妈母乳更有营养 ， 而是会让乳汁中的脂肪含量增多 ， 严重会导致宝宝肥胖甚至腹泻 ， 产后肥胖也会“悄然而至” 。
如何正确吃月子餐呢？饮食营养搭配均衡就可以 ， 只要用心 ， 月子餐也可以吃的享受 。 给宝宝吃母乳的妈妈要给宝宝提供钙质 ， 每天需要通过食物获得1000毫克才足够 。
所以妈妈们可以每天喝500毫升牛奶补充 ， 吃一些深绿色的蔬菜和豆制品等含钙量较高的食物 。 贫血的妈妈可以多吃一些动物肝脏和其他补铁的食物 。
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