质量|如何提升BB的睡眠质量？做好这四件事很重要！
江苏龙网_原题是：如何提升BB的睡眠质量？做好这四件事很重要！
有一种黑 ， 叫白天不懂夜的黑；
有一种抓狂 ， 叫天黑了娃还不睡觉；
有一种崩溃 ， 叫夜深了娃仍在哭闹！
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宝宝睡觉闹各种别扭
不仅大人跟着睡不好
体力被耗尽
更重要的是宝宝
身体和智力发育也会受到影响
好睡眠对宝宝的重要性
促进生长发育
将近70%的生长激素都是在夜间深睡眠的时候分泌的 。 如果宝宝的睡眠特别不好 ， 那么三个月到半年以后 ， 宝宝的身高很有可能会因为睡眠障碍、生长激素分泌不足而出现偏离 。
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增加认知能力
有研究证明 ， 睡眠比较好的BB ， 其智商发育是比较好的 。 待到孩子再长大一些 ， 睡眠对他们的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用 。
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提高免疫能力
睡眠状态较好的宝宝 ， 他们血液中含有的T淋巴细胞和B淋巴细胞这两种重要的免疫细胞的水平会有明显提高 ， 有助于增强免疫力 。
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如何提高宝宝睡眠质量
第一 ， 养成规律的作息习惯
【质量|如何提升BB的睡眠质量？做好这四件事很重要！】尽量在白天多消耗宝宝的体力 ， 控制白天午睡的时间 ， 每天养成按时睡觉的好习惯 。 睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳！否则 ， 这些“永动机”一兴奋起来 ， 能把爹妈熬到崩溃！
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建立相对固定的睡前程序 ， 例如 ， 睡前洗漱 ， 换好睡衣 ， 关掉灯 ， 拉上窗帘 ， 时间久了 ， 孩子就会适应这个节奏 ， 很快就会入睡 。
第二 ， 营造良好的睡眠环境
家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围 ， 调整室内的温度和湿度 ， 白天注意通风 ， 保持空气清新 。
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宝宝白天睡觉不要拉上窗帘 ， 晚上睡前拉上就好了 。 这样才能让宝宝更加区分出白天和黑夜的不同 ， 防止睡觉昼夜颠倒 。
第三 ， 家长做榜样
你以为你关了灯 ， 不说话 ， 不理娃 ， 孩子就能乖乖睡着？错！别指望你能玩着手机呆在孩子身边 ， 他们就能自主入睡 。
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家长最好跟孩子养成同步的生物钟 ， 实在不行 ， 咱等孩子睡着了再起来忙活自己的事情也是可以的嘛！
第四 ， 家中不妨常备衍生七星茶
宝宝睡眠质量可能还会受到身体状况的影响 ， 例如晚餐吃太饱不消化、白天受惊晚上不敢睡 ， 心肝火旺脾气暴躁睡不着 。 因此家中不妨常备香港衍生的七星茶 ， 助力宝宝睡得香 。
衍生精装七星茶
1岁以下宝宝睡眠好伴侣 ， 萃取薏苡仁、赤小豆、麦芽、山楂、鸡内金、淡竹叶、甘草等七种清热除烦 ， 安神舒眠的药食同源食材精华温和调养 ， 助力宝宝睡得香 ， 身体棒
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