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亲人部落格|产后理想“待我瘦成一道闪电”，来看聪明的宝妈怎么瘦

宝妈们因为在怀孕的时候减少活动 ， 所以产后身体非常虚弱 ， 想要重新恢复运动真的很不容易 ， 但是不动就没办法瘦下来 。
因此 ， 宝妈们想减肥就不要轻易言败 ， 因为减肥之路从来都是任重道远的 。 新宝妈一定要秉承着这样一个信念 ， 减肥的小船不能说翻就翻 ， 只要坚持下去就一定会减肥成功的 。
想减肥的宝妈们来看看下面几条建议吧！保准减肥的小船不翻跟头 。
亲人部落格|产后理想“待我瘦成一道闪电”，来看聪明的宝妈怎么瘦控制热量和脂肪
吃饭最重要的就是要控制热量和脂肪 ， 宝妈们不要毫无节制的去吃 ， 要选择性的去吃 。
每天多摄入一些热量 ， 你的体重就会离下降再多点距离 。 所以 ， 一定要小心食物的热量 ， 比如 ， 少吃肥肉、多盐、多酱油的食物 ， 这些都会增加食物的热量 。
亲人部落格|产后理想“待我瘦成一道闪电”，来看聪明的宝妈怎么瘦减慢吃饭时间
一般来说 ， 吃饭吃得快吃的也就多 ， 不利于宝妈们减肥 。 而细嚼慢咽进食少 ， 对减肥就有很大的帮助 。
前段时间明星鞠婧祎因为一口面包嚼了30几下而上了热搜 ， 媒体采访时她就给了一句话 ， “这样有利于减肥” 。
没错 ， 当食物细嚼慢咽的情况下 ， 就减少了消化系统的难度 ， 更容易产生新陈代谢 ， 从而达到减肥的效果 。
所以 ， 宝妈们吃饭的时间最好不少于20分钟 ， 这样不仅可以避免过度饮食 ， 还能达到控制体重的效果 ， 让身体脂肪不易堆积 。
亲人部落格|产后理想“待我瘦成一道闪电”，来看聪明的宝妈怎么瘦饭后散步
饭后散步是对消化系统是非常有利的 ， 不过宝妈们要注意 ， 散步运动最好饭后半个小时后开始 ， 以免胃胀引起胃下垂的情况 。
【亲人部落格|产后理想“待我瘦成一道闪电”，来看聪明的宝妈怎么瘦】饭后散步20分钟有利于肠胃蠕动和和食物的消化吸收 ， 是有利于宝妈们身体健康的 。
亲人部落格|产后理想“待我瘦成一道闪电”，来看聪明的宝妈怎么瘦饭后4小时后睡觉
一般来说 ， 饭后4个小时是完全可以把食物消化完的 ， 这样就不存在食物堆积的情况 。
所以晚餐尽量在5-7点钟进行 ， 也不影响晚上10-11之前休息 。
如果吃的多 ， 宝妈们吃完就去睡觉的话就容易引起脂肪堆积 ， 更不利于减肥了 ， 即使是坐着也是一种运动 ， 也会利于消化的 。
亲人部落格|产后理想“待我瘦成一道闪电”，来看聪明的宝妈怎么瘦产后减肥不是难事 ， 宝妈们要注意自己的饮食规划、生活方式 ， 只有良好的习惯才能让自己的减肥之路少一些困难 。
愿所有产后的宝妈都能恢复性感好身材 。


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