海绵宝宝不在家|生完孩子赘肉却还在，腹部松弛如何恢复？产妇收腹保健操这样做女性生产过后

女性生产过后腹部松弛赘肉是十分常见的情况，不仅影响形体美观，更给女性造成不可忽略的心理影响。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
在生完宝宝后身材能迅速恢复如初的实在是少数。大多数宝妈已经生产后的肚子仍然大得像怀了几个月，令人苦恼不已。
本身孕妈在孕期就为自己的身材走样苦恼不已，好不容易“卸货”了，肚子上的肥肉就这么直观地展示出来，实在是太难看了。
宝妈的烦心事：生完孩子赘肉却还在“我要去健身！”馨馨刚生完孩子几个月，还在哺乳期的她突然吵着要减肥，谁劝都不听。
我问她这是受什么刺激了？馨馨气鼓鼓地说：“前些天坐公交，居然被一个小孩让座了，可是我都生完了，肚子里没有货了啊。 ”
看着我想笑不敢笑的样子，馨馨十分委屈，她本来觉着自己胖都是因为怀孕，没想到生完孩子后这松垮的肚子这么可恶，闹了这么大个乌龙。
看着手机相册里那曾经小腰盈盈一握的自己，再掐一掐自己腰上的“游泳圈” ，馨馨感受到深深的无力感。
分娩后肚皮松垮，产妇难以忍受分娩后肚皮松垮是所有产妇都会面临的问题，爱美的妈妈都不愿忍受赘肉的存在。一方面孕期脂肪囤积消耗不掉，形成厚厚的脂肪层。
一方面被胎儿撑大的孕肚弹性纤维断裂，皮肤被撑坏以后很难自行收缩成原来的状态，这都让紧致的肚皮变成难看的小肚子。
产后腹部松弛如何恢复？1. 产褥期使用收腹带
产后子宫一般需要6-8周左右的时间恢复，子宫恢复后腹部韧带及皮肤也会随之恢复。
分娩后在产褥期就可使用收腹带，不仅能加快子宫收缩，对剖腹产的孕妈还有缓和伤口皮肤张力的作用。
收腹带的收缩力能很好地收缩骨盆，使用收腹带记得选用轻薄材质，保持卫生洁净，同时不宜勒得过紧。
2. 产后运动锻炼
【海绵宝宝不在家|生完孩子赘肉却还在，腹部松弛如何恢复？产妇收腹保健操这样做】想要让身材快速恢复，进行锻炼和运动是最健康有效的方法，但是周期较长。
产后锻炼的重点除了收紧皮肤，消除脂肪，还有一点就是恢复分离的腹直肌。
孕晚期膨大的孕肚除了撑开皮肤，也会将原本并列分布在腹中线两侧的腹直肌撑到旁边去，腹直肌分离后想要自行恢复至最佳状态很难。

海绵宝宝不在家|生完孩子赘肉却还在，腹部松弛如何恢复？产妇收腹保健操这样做

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