南浔的梦|最美的期待—让宝宝更聪明的8大营养素，孕妈妈们知道吗？( 二 ) 十月怀胎

食物来源：

动物肝、肾、肉类和海产品是硒的良好来源，水果和蔬菜含硒量较少。 B族维生素

B族维生素B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸、泛酸、生物素等。
B族维生素常常作为辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂类的代谢中起着重要作用，由于其有许多共性（如都是水溶性，都是辅酶等）和相互协同作用，因此被归为一族。
维生素B1、烟酸、叶酸、维生素B6、维生素B12等，对维持神经系统的功能有着重要作用。

食物来源：

粗粮、动物内脏、绿叶蔬菜、肉、蛋、奶、豆类、坚果等多含有丰富的B族维生素。

有助于婴幼儿益智健脑的8大营养素，孕妈妈都可以从日常饮食中获取。如担心饮食摄入不足，也可以服用一些膳食补充剂全面补充多种营养素。
从一个受精卵开始，生命早期1000天的全面营养，对宝宝的一生健康意义重大。
孕期胎儿所需的各种营养全部从母体获取，孕妈妈摄取的营养如能做到全面、充足，宝宝也会健康无忧、聪明伶俐。
作者：王福利
PS：本文图片来源于网络，如有侵权请联系删除。