|赵薇，从136斤到92斤，10个瘦身法一次性公开，称：不喜欢瘦太慢
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娱乐圈 ， 如果说有哪个影星 ， 即使很少出现在荧幕上了 ， 却依旧从来没有被大家忘记过 ， 小编首推赵薇！
印象中的赵薇 ， 好像一直都是那个机灵古怪的小燕子 ， 但是因为年龄慢慢变大 ， 也很少出现在节目上了的原因 ， 有很长一段时间 ， 赵薇都变得身材臃肿 ， 体重巅峰的时候136斤 ， 被全网称是颜值坍塌！
但是 ， 从前几年参加《中餐厅》之后 ， 赵薇却因为好身材吸引了无数人的关注 ， 体重直线从136斤收到了92斤 ， 而且仅仅用了3个月时间就完成了 ， 用她的话说就是“自己是个急性子 ， 不喜欢太慢的减肥方法” ， 这样的减肥方法 ， 你一定感兴趣 。
所以 ， 小编一次性整理了赵薇减肥的10个方法 ， 希望大家也能尽快瘦下来！
1、用粗粮替换掉米面
很多人都看过赵薇在网上公布的减脂餐 ， 几乎很少看到米面等主食 ， 只有红薯和粗粮 。
粗粮的热量普遍比米面的 ， 饱腹感却更强 ， 也不容易引起血糖上升 ， 用粗粮替换掉米面 ， 就是最简单的减肥方法！
2、晚餐只是水煮菜
我们总说 ， 减肥中早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。 除了晚上吃的食物分量上要少之外 ， 热量上也应该比较少 ， 赵薇的晚餐就一直只有水煮菜 。
建议大家的三餐安排 ， 晚餐占一天总饮食的20-30%即可 ， 避免晚餐吃太多影响睡眠 ， 造成热量堆积 。
3、多喝水 ， 尤其是柠檬水
水没有热量 ， 却能提供饱腹感 ， 在减肥中 ， 喝水越多 ， 减肥效果越好！
除了多喝水之外 ， 在《中餐厅》里 ， 赵薇还分享了自己喝柠檬水的技巧 ， 柠檬中的酸味能够抑制食欲 ， 更容易饱 ， 更不容易饿！
4、吃高纤维食物
在赵薇分分享的饮食中 ， 永远少不了高纤维食物 ， 无论是粗粮 ， 还是蔬菜 ， 这类食物都具有高纤维的特点！
膳食纤维高的食物 ， 饱腹感都不错 ， 多吃这样的食物 ， 不仅更不容易饿 ， 还能促进肠道蠕动 ， 提高新陈代谢速度！
5、早点睡觉
早睡1个小时 ， 就能减少1个小时晚上吃东西的机会 ， 少吃自然就瘦了！
睡眠充足的情况下 ， 食欲更容易被控制 ， 基础代谢也更高 ， 还有更好的精神去运动 ， 减肥更高效！
6、坚持运动 ， 增加消耗
七分吃 ， 三分练 ， 赵薇在运动上也一直有坚持！在拍摄《中餐厅》的时候 ， 赵薇就表示自己在健身 ， 在微博上还分享过自己健身的照片！
7、拒绝甜食
赵薇在节目上称 ， 甜食是最容易发胖的 ， 所以为了减肥 ， 自己已经不吃甜食了 。
糖不仅热量高 ， 还容易引起脂肪堆积 ， 又会导致皮肤粗糙、暗黄 ， 无论为了减肥还是为了变美 ， 都建议大家戒糖 。
8、找到减肥的动力
在《中餐厅》中 ， 赵薇提到自己以前胖的原因是“干嘛让自己那么累” ， 后来之所以减肥 ， 是因为要上节目了 ， 责任感来了 ， 才下定决定去减肥的 。
9、计算每天卡路里
在《中餐厅》中 ， 赵薇就曾说 ， 自己每餐都会计算热量 ， 卡路里高的食物给苏有朋吃 ， 自己不吃！
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