亲本佳人|生完宝宝后，小腹瘦一直下不去怎么回事？( 二 )
随着肌肉力量增加 ， 时间也要增加 ， 在过程中 ， 继续用手来感觉和检测骨盆是否有移动 。 如果感觉骨盆有晃动或扭动 ， 需停止练习 ， 从头开始这一动作 ， 并降低脚跟离地高度 ， 以此来降低动作难度；动作过程中不要憋气 。
3、侧支撑侧面看耳、肩、髋、膝一条直线
侧卧于垫上 ， 膝关节弯曲90度 ， 右肘置于肩部正下方将身体撑起 ， 检查身体姿势 ， 肩髋膝一条直线→保持躯干不要转动：侧面看耳、肩、髋、膝一条直线→每次撑起要保持15秒→身体两侧都需要练习 ， 每侧分别练习2次；逐渐地增加时间 ， 直到你能够保持30秒 。
每天坚持以上的练习同时 ， 在日常生活中 ， 也要注意 ， 尤其是抱起宝宝的过程中：
让宝宝贴近自己的重心 ， 避免扭转背部；两脚间距离保持肩宽 ， 弯曲膝盖；或前后站立成小弓步；俯身时从膝盖和臀部弯曲 ， 而不是背部；抱起孩子同时呼吸发力；两边手臂交替抱宝宝；喂奶的时候让宝宝靠近乳房 ， 而不是用乳房去找宝宝；第一次当妈妈第一次做宝宝 ， 我们有太多的事情去学习去做
类似的生活小常识在这里就不多讲了 ， 有兴趣的自己可以多看一看相关内容 ， 这里提醒一下各位宝妈 ， 恢复少女身材很重要 ， 但要科学有序地进行恢复 ， 不能操之过急 。
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