大眼睛的女孩|想要明年春天生娃，今年夏天应该了解的4个高效备孕方法，抓紧安排起来( 二 )
实验证明 ， 叶酸在我们体内代谢并且达到一定有效浓度的时间大概需要2-3个月 ， 我们在孕前三个月至孕期前三个月 ， 通过补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的发病率下降85% 。 对于一些叶酸缺乏的准妈妈 ， 严格持续早期补叶酸就特别重要了 。
下面是符合我国女性的具体补叶酸方法 ， 有兴趣的读者大大可以看一下 ， 当然这些内容孕前咨询和孕期保健都是会有的 ， 可以截图保存 ， 具体操作这就是医生的事情啦 。
根据我国2016年的《孕期妇女膳食指南》中建议：整个孕期应口服叶酸补充剂400 μg/d ， 每天摄入绿叶蔬菜 。 但在我国2017版的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》中核心推荐无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至至少3个月开始 ， 每日增补0.4 mg 或0.8 mg叶酸 ， 直至妊娠满３个月。 而针对于曾经有神经管缺陷生育史的夫妇以及自身患有神经管缺陷疾病的夫妇 ， 建议补充叶酸的量可以增加至5mg 。
4 备孕妈妈身心健康很重要
身体要健康 ， 就得多运动 ， 但不建议剧烈、强度大的劳动和锻炼 。
适当的户外运动 ， 清晨清新的空气 ， 健康就是如此简单 。
家里有了一个准妈妈 ， 那就是全家的中心 ， 但是大多情况家里人只注意到要安胎却忽略了孕妈妈的心理状况 。每一次生命的孕育 ， 准妈妈们都背负着极大的压力 ， 腹中宝贝成长的每一分每一秒她们都是如此地小心翼翼 。
她们是幸福充实的 ， 但也是疲惫劳累的 ， 她们比以往任何时候都需要伴侣的呵护以及家人的关怀 。
孕妈妈良好的生活习惯和方式是健康的基础 。 抽烟、喝酒 ， 备孕期的妈妈是一定不能碰的 ， 甚至是配偶吸烟也是不被允许的 。
夏季来临 ， 汗液分泌多 ， 很多妇科疾病也容易冒出来 ， 因此在要格外注意卫生 ， 勤换内裤和选择一些透气性良好的衣服 。
【大眼睛的女孩|想要明年春天生娃，今年夏天应该了解的4个高效备孕方法，抓紧安排起来】当然了 ， “生孩子这件大事从来都不是一个人的事情” ， 准爸爸应该怎么备孕？
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