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目标|学霸是持续性自律，学渣是间歇式自虐衡水中学的计划表曝光( 二 )


不仅是学习圈 ， 在商界更是如此 ， 这种持续性自律简直就是标配 。
李嘉诚 ， 无论几点睡觉 ， 清晨5点59分必起；然后读新闻 ， 打一个半小时高尔夫 ， 去办公室工作 ， 一气呵成 ， 延绵一生；
乔布斯 ， 年轻时就开始每天凌晨四点起床 ， 九点前把一天工作做完 ， 自律的像个瑞士钟表 。
02.
行动的魅力
想要取得成功 ， 你必须自己成全自己 。
动机管理
自律的第一步是明确目标！很多时候 ， 我们没有办法坚持某个习惯 ， 保持长时间的精神集中 ， 很重要的原因就在于我们缺乏目标 ， 自然也就缺乏为目标而努力的斗志 。
这个目标的制定是特定化的 ， 主要根据个人的体验 ， 可大可小 。 短时间的目标 ， 比如 ， 数学期末考试要上140 ， 成绩要进入年级前100名等等；长时间的目标 ， 比如 ， 我要考上北京大学 ， 我要做一名律师等等 。
关键要点在于 ， 这个目标一定是你非常非常渴望达成的 ， 只要一想到 ， 就觉得很振奋 ， 充满了学习的动力 。 有了目标 ， 我们的努力就不再是碌碌无为 ， 我们的前进就变得方向清晰 ， 每一次进步都是距离目标更近一步 。
时间管理
有了明确的目标之后 ， 我们就有了学习动力 。 第二步 ， 就是致力于管理我们的学习时间 ， 减少、避免无效学习和工作 ， 提高学习效率 。
时间管理最有效的方式当然是制定一个好的学习计划表 。 每天规定自己的学习任务 ， 一项一项去完成 ， 就不至于空有学习热情 ， 没有落到实处 。
有了学习计划 ， 每天按照固定的学习进度行动 ， 有利于我们保持规律作息 ， 形成习惯后 ， 就不需要再耗费过多的意志力来维持 。 每天高强度的自律学习就可以内化为我们固定的时间生物钟 ， 习惯成自然 ， 不会因此而觉得烦躁或者说难以坚持 。
外界干扰管理
大家可能常常都有这样的体验：好不容易静下心来学习 ， 同学突然又和你微信聊天、亲戚朋友又来家串门了…
不仅要克服自己内心的倦怠 ， 还要克服来自外界各式各样的花式干扰？所以我们需要找一个适合学习的安静场所 ， 营造学习氛围 。
精力管理
饱满的学习状态一定是和充沛的精力分不开的 。 如果每天上课都只想打瞌睡 ， 不管有多好的学习方法 ， 肯定也无济于事 。 提升注意力的方法其实很简单 ， 贵在坚持 。
1. 早睡早起
保持充足的睡眠 ， 人的精力就会旺盛 ， 思维活跃 。 缺乏睡眠 ， 就会觉得反应迟钝 ， 头脑不灵光 ， 而且长期下来 ， 会明显感觉记忆力衰退 。 所以告诫大家 ， 无论学习压力有多大 ， 任务有多重 ， 都一定要记得早睡 。 解决问题的方法是提高效率 ， 而不是一直熬夜 。
2. 定期锻炼
锻炼可以增强人的意志力 ， 因为锻炼需要不断挑战自己 ， 这可以提升我们意志力的极限 。 当你学习了一段时间 ， 有些困倦或者烦躁的时候 ， 可以去外面走一走 ， 跑跑步 ， 简单的锻炼可以激发我们的大脑活力 ， 重新投入新一轮的艰苦学习中 。
强大的自律性 ， 不仅是高考路上的顺风车 ， 更是以后人生中的助力 ， 想要成为一个优秀的人 ， 想要到达更美的远方 ， 一定要有自律的意识 ， 师姐相信自律的你 ， 高考成绩也会越来越优秀 。


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