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睡眠|真不错！达人宝妈调教宝宝睡眠经验分享不错( 二 )


睡眠|真不错！达人宝妈调教宝宝睡眠经验分享不错
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宝宝终于进入梦乡了 ， 爸爸妈妈本以为可以松一口气了 ， 因为宝宝睡着的时候就是最轻松的时刻 ， 但其实 ， 就算是宝宝睡着了 ， 还是有许多细节要注意 。
1、不该含着乳头或奶嘴睡
有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡 。 这么一来 ， 孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶 。 这种过分频繁的进食习惯 ， 容易使孩子的胃肠功能紊乱 。
其次 ， 孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着 ， 也容易呼吸不畅 ， 导致睡眠质量下降 ， 甚至可能引发窒息 。
此外 ， 这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生 。 由此鉴定 ， 在宝宝睡觉时 ， 应该还他们嘴巴自由！
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2、环境不该过分安静
孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了 。 研究表明 ， 约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡 ， 或在熟睡中被惊醒 。
其实 ， 婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡 ， 家长大可不必在房间里特意踮脚走动 ， 不用弄出一点点声响就神经紧张 。
睡眠|真不错！达人宝妈调教宝宝睡眠经验分享不错
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3、被子不该太厚
有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和 ， 特意为孩子盖上厚厚的被子 ， 太厚的被子往往过重 ， 甚至可能引起呼吸不畅 。 而且被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停 ， 同样影响其睡眠质量 。
让孩子从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力 ， 造成孩子长大后“弱不禁风” 。
4、在哼唱声中才入睡
对于宝宝来说 ， 妈妈的睡前摇篮曲 ， 就是天籁 。 但让孩子习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦就不宜提倡 。
孩子必须培养的一个良好的睡眠习惯 ， 即：以“自然”的方法自行入睡 ， 及醒来之后仍能“自然”地重新入睡 ， 而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦 。
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5、白天不该睡得过久
研究证实 ， 晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢 ， 而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差 。
此外 ， 缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌 ， 使得免疫系统受损 ， 内分泌失调 ， 代谢出现问题 ， 易发胖 。 如果婴儿白天睡得过多 ， 家长可以有意识地弄醒孩子 ， 或逗他多玩一会儿 ， 通过调整来克服“黑白颠倒” 。
6、不该经常更换照看人
有的家庭因为大人工作忙 ， 而不得不常常更换照看孩子入睡的大人 ， 有时是爸爸 ， 有时是妈妈 ， 有时是奶奶 ， 有时又换成保姆……
殊不知 ， 对不足半岁的孩子来说 ， 往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人” ， 故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整 。 说实在的 ， 宝宝可受不了这种“变脸”啊 。
7、不该睡得太晚
占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚 ， 很大程度上是因为父母晚睡导致的 。 据统计 ， 我国0-2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时 。
首要原因即是 ， 孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚 ， 孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间 ， 种种“行为性失眠”便由此发生 。
8、不该在睡前过分“关照”
在让孩子感到十分舒服的“睡前仪式” (如轻拍或按摩孩子背部 ， 放送轻柔舒缓的音乐等)之后 ， 家长可在孩子仍然醒着时离开 。
否则孩子就会习惯于将自己的入睡与家长的“在旁关照”紧紧联系在一起 ， 只要家长不在 ， 他就会恼怒不已、嚎啕大哭起来 。


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