江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

最爱收藏|「科学育儿」太缺觉，月子妈妈如何保证睡个好觉？

【科学育儿】太缺觉 ， 月子妈妈如何保证睡个好觉?徐闻县妇幼保健院
徐闻县妇幼保健院
微信号 gh_060ac345903f
功能介绍 本院是集医疗、保健、预防为一体的妇幼保健机构 ， 重点为妇女儿童的健康保驾护航 ， 欢迎您关注！
最爱收藏|「科学育儿」太缺觉，月子妈妈如何保证睡个好觉？月子里 ， 不少妈妈会出现情绪低落 ， 除了新生活的不适应、荷尔蒙调整作祟 ， 还有个重要的原因就是：没法睡一个好觉 。
宝宝的睡眠周期短 ， 刚把TA哄睡没一会儿 ， 你才调匀呼吸睡觉 ， TA却醒了 ， 真是很抓狂 。 那么 ， 在月子里 ， 怎么睡个好觉？
最爱收藏|「科学育儿」太缺觉，月子妈妈如何保证睡个好觉？追随宝宝的作息
月子里的宝宝 ， 一般每天需要12-20个小时睡眠时间 ， 平均2-3小时醒一次 ， 新妈妈可以跟着宝宝一起休息 ， 确保精力充沛 。
少看一会儿手机
【最爱收藏|「科学育儿」太缺觉，月子妈妈如何保证睡个好觉？】宝宝好不容易睡着了 ， 妈妈肯定很想看看手机 ， 当然 ， 放松是需要的 ， 聊聊天、看看新闻、朋友圈都可以 ， 但是你需要把握好时间 ， 留出休息的时间 。
保证睡眠质量
有些新妈妈虽然睡着了 ， 但是多梦、易醒 ， 睡得很不好 ， 可以在睡前喝一杯热牛奶 ， 睡前不要看太容易令情绪激动的电视、电影 ， 不要想太多事 ， 专心睡觉 。
这些食物可以助眠
含色氨酸的食物：南瓜子、葵花籽、芝麻、豆制品、鱼、肉、蛋 。 含钙食物：牛奶、芝麻、豆类 。 以上这些食物可以搭配着吃 。
另外 ， 新妈妈要注意饮食均衡 ， 开奶汤和开奶食物切记不要一味猛喝 ， 不然会造成肠胃紊乱 ， 拉肚子、腹胀 ， 就更不利于睡眠了 。
我在这里等你哟！
预览时标签不可点
阅读
已同步到看一看写下你的想法
前往“发现”-“看一看”浏览“朋友在看”
最爱收藏|「科学育儿」太缺觉，月子妈妈如何保证睡个好觉？看一看入口已关闭
在“设置”-“通用”-“发现页管理”打开“看一看”入口
我知道了
已发送
发送到看一看【科学育儿】太缺觉 ， 月子妈妈如何保证睡个好觉?
最多200字 ， 当前共字
发送中
相关阅读
更多文章
更多文章
正在加载
以上推荐为优质及原创文章
微信扫一扫关注该公众号
微信扫一扫
使用小程序
取消允许
取消允许
微信版本过低
当前微信版本不支持该功能 ， 请升级至最新版本 。
我知道了前往更新
确定删除回复吗？
取消删除
知道了
长按识别前往小程序


    推荐阅读


    上一篇：收藏先森|过度宠爱不是爱，反倒是孩子坏脾气的底气，6个方法治理坏脾气

    下一篇：古玩趣谈|老婆说自己是头胎，产检时医生却说是二胎，老公的脸都绿了