星空的浪漫|孕期便秘难解决？妇产科医生教你几招，远离孕期便秘！( 二 )
孕早期孕妇适当运动 ， 可以帮助促进胃肠道蠕动 ， 同时还可以减轻早孕反应的不适 ， 所以饭后最好不要立刻躺下休息 ， 先溜达溜达 ， 走动一下 ， 更有利于消化 。
孕晚期的准妈妈们坚持锻炼 ， 不仅可以帮助促进肠道好好工作 ， 对于胎头下降入盆 ， 锻炼肌肉力量 ， 帮助顺产也是有一定的帮助的 。
调整饮食习惯 ， 均衡营养 。
虽然鸡鸭鱼肉很好 ， 但是水果蔬菜也是绝对不可以缺少的 。
不同的水果蔬菜可以提供多种营养成分 ， 对于便秘的孕妈妈们来说 ， 含有丰富纤维的水果蔬菜更能帮助排便 ， 比如芹菜 ， 韭菜 ， 火龙谷 ， 猕猴桃 ， 香蕉等；
除了这些 ， 适当的增加粗粮的摄入 ， 也可以缓解便秘 ， 燕麦 ， 荞麦 ， 薏米 ， 都是不错的选择 。
还可以适当喝一些含有益生菌的酸奶 ， 促进肠蠕动 ， 还能补钙 ， 一举两得！那么 ， 如果这些方法都尝试了 ， 还是便秘怎么办？
当然是看医生了！
即使是在孕期 ， 需要用要药的时候 ， 也是得用药的 。 我们可以选择安全的药物使用 ， 不会对妈妈和宝宝造成影响 。
比如乳果糖 ， 就是孕期也可以安全使用的药物 ， 可以用来治疗便秘 。
乳果糖是由半乳糖与果糖组成的二糖 ， 又叫4-O-β-D-吡喃半乳糖基-D-果糖 。
乳果糖的作用机制 ， 是可以在结肠中被消化道菌丛转化成低分子量有机酸 ， 导致肠道内pH值下降 ， 并通过保留水分 ， 增加粪便体积 ， 刺激结肠蠕动 ， 保持大便通畅 ，
它不仅可以缓解便秘 ， 同时还可以恢复结肠的生理节律 。
乳果糖几乎不被吸收 ， 因为胃和小肠中缺少其分解酶,因而不会被消化分解.另外,它几乎可以完整的通过小肠到达大肠 ， 不会进入到血液 ， 更不会影响到宝宝 ， 所以孕妈妈也可以放心服用 。 .
哪怕是有妊娠期糖尿病的孕妈妈 ， 仍然可以使用,因为乳果糖属于多分子,不会降解为单糖,所以虽然吃起来有甜味但不会吸收.
但要注意：在血糖控制不好的时候要慎用,因为可能发生乳酸酸中毒。
所以 ， 如果真的生活中已经足够努力 ， 但是仍然还是被便秘困扰 ， 可以去找医生 ， 在医生的指导下 ， 安全用药哦！
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