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星空的浪漫|孕期便秘难解决？妇产科医生教你几招，远离孕期便秘！

最近有不少读者在后台跟飒姐留言 ， 倾诉自己的便秘烦恼 ， 尤其是好几位孕期的准妈妈们 ， 便秘简直就成了她们孕期的噩梦！
到底为什么会便秘呢？
造成便秘的因素可能有哪些？
为什么便秘更青睐孕妈妈呢？
今天飒姐就给大家讲讲关于孕期便秘的问题 。
星空的浪漫|孕期便秘难解决？妇产科医生教你几招，远离孕期便秘！在怀孕的那一刻开始 ， 我们的身体就开始了一系列的变化：
HCG和孕酮值开始大幅度上升 ， 子宫开始增大 ， 为胎儿的着床和生长发育做准备；
在怀孕6周的时候 ， 很多女性就开始出现一些早孕反应 ， 我们又称之为妊娠反应 。
常见的早孕反应的表现有：恶心 ， 呕吐 ， 胃胀气 ， 胃酸 ， 食欲下降 ， 体温升高 ， 精神不振 ， 容易疲惫 ， 总是犯困等等 。
胃肠道的不适最为常见 ， 这是因为怀孕后受到体内激素水平的影响 ， 胃部贲门松弛 ， 胃肠道蠕动变慢 ， 消化能力下降 ， 导致了食欲下降 ， 消化不良 ， 而且更容易便秘 。
除了这些 ， 还有一些生活中的不良习惯 ， 会造成或者加重孕期的便秘情况：
1：缺乏运动 。
因为精神不太好 ， 总是犯困 ， 很多孕妇怀孕后就不怎么运动了 。
而吃饱了就躺下 ， 不仅会加重胃部不适 ， 还会让本来就蠕动减慢的肠道更容易偷懒 ， 不好好蠕动的后果就是便秘会变得更容易 。
2:饮食不均衡
一说到怀孕 ， 很多人心中还有一个“孕期要大补”的传统观念 ， 什么鸡鸭鱼肉 ， 也就是传统意识里的好东西 ， 那可绝对不能少 。
而吃多了鸡鸭鱼肉 ， 大量的蛋白质的摄入是满足了 ， 但是缺少新鲜水果和蔬菜的后果就是容易大便干硬 ， 难以排便 。
3：水分缺乏
我们经常建议每天要喝八杯水 ， 其实这个八杯水的量具体是多少呢？
如果要满足我们身体日常的正常活动 ， 那么每天的饮水量最好不要低于1500毫升 ， 入宫饮水量过少 ， 不仅会造成口渴 ， 嘴唇干燥 ， 尿液黄 ， 尿量少 ， 还可能会导致或者加重便秘 。
有的人说：孕期不能用药！
所以很多孕妈妈 ， 在孕期遭遇疾病 ， 就硬着头皮咬着牙靠忍 ， 别管什么发热咳嗽 ， 什么便秘腹泻 ， 都是一个字：忍 。
其实这种方法 ， 根本是不对的 。
便秘对于孕妇来说 ， 会造成哪些危害呢？
首先 ， 便秘会影响到孕妇的生活质量 。
每次排便就好像打仗一般困难 ， 厕所的时光变成了让人担惊受怕的“受刑” ， 长时间的便秘还可能会导致或者加重痔疮 ， 造成肛裂 ， 每次都是“血染的风采” 。
其次 ， 便秘还可能影响到胎儿 。
便秘对于孕妇来说 ， 排便的时候会有一个不自觉的加腹压的动作 ， 只有使劲儿努力才能顺畅排便 ， 这就会给本来已经承担着子宫和胎儿重负的盆底肌造成更大的压力 ， 更容易出现产后盆底障碍性的疾病 。
如果反复刚烈 ， 还可能会造成感染 ， 形成肛周脓肿 ， 更让人苦不堪言 。 而万一用力过猛 ， 对于孕晚期的孕妇来说 ， 还可能会导致胎膜早破 ， 早产的风险增加 。
星空的浪漫|孕期便秘难解决？妇产科医生教你几招，远离孕期便秘！所以这个孕期便秘 ， 真的是个大问题 ， 咱们还真不能不管不问 。
那么 ， 孕期便秘我们可以有什么好办法来解决呢？
首先 ， 是生活习惯上的调整 。
多喝水 ， 每天保证饮水量 ， 满足我们身体所需要的水分 。
多运动 ， 增加锻炼 。
这个方法适合于一切正常的孕妈妈 ， 如果有腹痛先兆流产等症状 ， 还是要老老实实休息为好 。
而不管孕早期 ， 还是孕晚期 ， 适当的运动都有益：


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